カーブスに入会し、早十年・一昔になりました。六十代だった私は、75歳！後期高齢者です。
　2025年のテーマは「健康に日々感謝し、一歩前進」です。実は、思いがけず自転車で転び左肘を脱臼してしまった。元気だけが取りえの私は、年甲斐もなくとび廻っていたやさきの出来事でした。
我に返って痛めた肘をみて「健康のありがたさ」が身にしみました。この教訓を生かし早速、自転車も処分し、今ではもっぱらウォーキングに徹しています。カーブスまで往復5000歩丁度いい感じ！！人と接し、空気よし、景色よし、自然の四季感にあふれ、ふれあう楽しさ満開です。
　この夏は、何十年ぶり、九州の実家で過ごした。事業をしている為、忙しく手が届かない為、時間がゆるす限り、無我夢中で手伝いました。300坪の敷地の為、大木、石垣の草選定、枯れ葉の掃除、台所の片づけ、障子張など大変でした。
見事に、すっきりさっぱり、久しぶりに大汗をかき、充実感、達成感でいっぱいになりました。又、毎日温泉ざんまいで効能にひたり、75歳にして童心に戻り、旬の食材をかみしめながら毎日楽しい一時を過ごしてきました。
こうして初めての一人旅の計画も立て新幹線を利用し、懐かしき同級生との食事会など会える時に会い、行ける時に行く、二度とない貴重な時間を満喫することができました。
主人をなくし三年。初めて10日間の1人旅でした。この間10日のカーブスも休み、久しぶりのカーブスに顔をだすと「今日から計測ですよ、幸代さんやりませんか！」コーチの声かけに計測をしたら、何と体脂肪率-3.0%、骨格筋率+3.0%、内臓脂肪レベル2.0、体年齢-3.0歳、久、久ぶりの結果に驚きました。
これは、明らかに実家で過ごした為、規則正しく間食なし、おかわりなし、適度な糖分、脂肪分だけの摂取の為でした。いかに我家での間食糖分の取り過ぎに負けそうになり、毎日が葛藤です。毎月のカーブスの健康データーがいかにすごい事か、大きなバロメーターとなっています。
10日間の運動量がへった筋力は見えない体の変化で、あちらこちらの関節が痛みだしました。筋力は1週間でおちるとはこの事だと痛感しました。コーチに話すと「そうなんですよ、幸代さん」目の前の掲示板にはしっかり「運動量がへると関節が痛み出す」とかかげてありました。
私は、うなずき、その通りその通りと納得。又一つ学びました。的中したことに驚きました。それからは掲示してあるコメントにいつも目を通し、励みになります。

　1.成果の為に最も大切なことは何ですか？
筋トレを長く続けること！
年代にかかわらずカーブスを長く続けている人ほど内臓脂肪レベルが低い！
　2.ぽっこりおなかは腹横筋のゆるみ。
腹圧を入れ、すべてのマシンをつかう
※自律神経の働きが低下すると脂肪をためやすくなる。満腹を感じにくくなり、必要以上に食べてしまう。
　3.筋トレでしっかり脂肪燃焼！
運動すると筋肉からマイオカインというホルモンが出て脂肪の燃焼を助けてくれます！
マイオカインには体脂肪を分解し燃焼させてエネルギーに変える働きがある。
　4.痛みには筋トレが効果的！
痛みがない部位を動かすことで痛みがある部位の改善につながるから！
筋トレすると全身の血流が改善。筋力や柔軟性が高まる。
　5.本来筋肉は年齢と共に減っていくが筋トレを続けることで筋肉の赤ちゃん細胞はまだまだ成長します。
筋肉は使わないと瞬く間に衰えてしまう。
何とカーブスをやめるとたった3ヶ月で体力年齢が約6歳も衰える。

　私はこの5項目をめざしています。私の一番弱い所をつかれ、これからの「私の挑戦課題」です。
さて、9月15日には75歳の敬老会デビューしました。何だか小学校に入学した気分にもなるし、トキメキとはずかしさが入り乱れ、戸惑いましたが意を決して参加しました。私をはじめ69名の方々がコミュニティーに集まって、自治会長はじめ来賓の方々に祝っていただきました。老いも若きも92歳のご高齢の方々から見れば75歳の私は、まだまだ「ひよこ！」ビールで乾杯し、楽しい一時を過ごしました。
1月には白内障の手術もして世界観が変わりました。くっきり、はっきり見え、おりがみ教室でも、ウオーキングでも心がなごみ気分爽快です。
今、自分にできる最大限の行動をこうして元気いっぱいできるのも、カーブスで筋力・体力を身につけ、毎月の目標も20日をめざしつつ、何よりもコーチの目のさめるような「幸代さんこんにちワ」のあいさつに、はずかしいやら嬉しいやら、又、「どこか痛みはありませんか」ないから来てるでしょう！とひそかに思いつつ若さと元気をいただいております。
10年間、今日までカーブスで学んだ事を実行しつつ汗をかいています。今では確信をもってカーブスに感謝感謝です。
　2026年のテーマはデイバイディです。１日、1日、日、新たな日々で、新しい発見を！感動した事、ハッピーな事をメモする事。文字は弾む。心うずうず心うきうき、そんなポジティブな一年にします。