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「50代になってから痩せにくくなった」…そう感じることはありませんか？50代になると体にさまざまな変化が起こり、以前に比べて体重が落ちにくくなりやすいんです。 そんな時に、ウォーキングは道具も必要なく、手軽に始められる運動のひとつですよね。ですが一方で、「毎日歩いていてもなかなか痩せない」という方も少なくありません。 ウォーキングで痩せにくい理由と、より効率的に痩せられる方法をご紹介します。
40～50代以降、体重が増えやすくなったり、体型の変化を感じる女性が増えてきます。もしかして「中年太り？」と気にしている方も多いのではないでしょうか。これには、更年期のホルモンバランスの変化や、生活習慣が大きく影響しています。この記事では、太りやすくなる原因と、その対策について詳しく解説していきます。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」と筋トレを始めたのに、なぜか体重が落ちない、思ったような成果が出ないと感じている方もいるのではないでしょうか。 実は、筋トレをしても痩せない理由にはいくつかのポイントがあります。ここでは、その原因と対策をくわしく解説していきます。
ブロッコリーはゆでるより電子レンジで加熱すると簡単で、ビタミンの栄養素も逃げにくくなります。あとから炒めるので、硬めで OK ですよ。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎの原因やリスク、対策を詳しく解説していきます。
ダイエットをしようとあれこれ試してみても、間違ったやり方をすると、痩せないばかりか、かえって太りやすい体になるってご存じですか？そこでここでは、摂取カロリーの目安や計算方法、効率よくカロリーを制限する方法などを紹介します。
「やせたい！」と思ったとき、はじめに食事から見直す方は多いはず。でも、「サラダだけ」など極端な食事制限をしてしまったり、間違った方法を取り入れると、かえってダイエットには逆効果になることも。ここでは、ダイエットの効果をより高める昼ごはんの食べ方と、おすすめのランチメニューについてご紹介します！
ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。
ごま油でしっかり焼き色をつければ、塩だけでも深い味わいに。煮汁をかけると早めに火が通り、煮詰まりすぎを防げます。アサリが塩辛ければ、水を加えて調節しましょう。
野菜ジュースを使うことで、デミグラスソースを使わなくても深みのある味わいになります。野菜ジュースは野菜汁 100％のにんじんベースのものがおすすめです。
刺身を野菜と和えるだけでメインのおかずに。焼くのが面倒なら、市販のカツオのたたきで代用可。ニンニクも省いて OK です。漬け汁が多めなので、レタスなどを加えても◎。
鶏むね肉の代わりに鶏ささみ、豚のロースやももの薄切り肉を使ってもおいしくできます。野菜はアスパラガス、スナップエンドウ、インゲン、春キャベツでもＯＫです。
幅広い世代で楽しめることから「生涯スポーツ」とも呼ばれ、国内の競技人口は実に800万人を超えるといわれるゴルフ。自然の中で体を動かす気持ちよさ、ショットを打つ瞬間の爽快感は格別ですよね。ですが続けるうちに悩みも出てくるもの。今回は、ゴルフをもっと楽しむための、カーブスの活用法をご紹介します！
「山登りしたいけれど、体力に自信がない…」「途中でひざが痛くなる・・・」「もっとラクに登れたらいいのに・・・」そんなお悩みを持っている方も多いのでは。 私（カーブス社員・登山歴12年）も、登山が大好きです。きれいな景色、山ごはん、山頂の達成感・・・、やみつきになるポイントはいっぱいありますよね。 ですが、長時間、山道を登ったり下ったりするには、体力が必要です。特に、太ももとおしりは、平地を歩いているときの2倍以上の負荷がかかるとも。しっかり体の下準備をしておかないと、登山中に苦しくなるばかりか、ケガをする可能性も高くなります。 今回は、山登りを長く楽しむための、「女性だけの30分健康フィットネス カーブス」の活用法をお伝えしますね！
幅広い世代で楽しめることから「生涯スポーツ」とも呼ばれ、国内の競技人口は実に800万人を超えるといわれるゴルフ。自然の中で体を動かす気持ちよさ、ショットを打つ瞬間の爽快感は格別ですよね。ですが続けるうちに悩みも出てくるもの。今回は、ゴルフをもっと楽しむための、カーブスの活用法をご紹介します！
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
ごま油でしっかり焼き色をつければ、塩だけでも深い味わいに。煮汁をかけると早めに火が通り、煮詰まりすぎを防げます。アサリが塩辛ければ、水を加えて調節しましょう。
