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ダイエットのために、筋トレか有酸素運動のどちらを行ったらよいの？と疑問に思う方は多いと思います。そこでここでは、筋トレ・有酸素運動さらはストレッチの効果と具体例を解説します。最後に、実際にダイエットに成功された方の声も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
エスカベッシュとは洋風の南蛮漬けのこと。冷蔵庫で2～3日保存可能なので作り置きに便利です。
体と同じで、顔の筋肉も年とともにおとろえます。すると、表情がとぼしくなり、老けて見える原因に。でも、ちょっと意識するだけで表情はすぐに変えられます。優しい印象になったと言われる、周りの人との関係がよくなるなど、表情が変わるといいことがたくさんありますよ。
現代はストレス社会とも言われ、多くの人が大なり小なり、ストレスを抱えています。自分は大丈夫だと思っている人でも、自覚症状がないだけで、じつはストレスにさらされていることが少なくありません。過剰なストレスは、心身に不調をもたらします。重症化しないためにも、日常的にストレスを発散するようにしましょう。
ダイエットをしようとあれこれ試してみても、間違ったやり方をすると、痩せないばかりか、かえって太りやすい体になるってご存じですか？そこでここでは、摂取カロリーの目安や計算方法、効率よくカロリーを制限する方法などを紹介します。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。
ぽっこりお腹をなんとかしたい…、脂肪のかたまり「セルライト」が気になる…など、年齢とともに、お腹の脂肪に悩む女性が増えていきます。簡単には減らせないからといって、間違ったやり方をすると、さらに脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。お腹に脂肪がつく原因は？ 減らすためのポイントは？ 脂肪を落とすためのおすすめの方法をわかりやすく解説します。
ダイエットをしようと一念発起しても、その気持ちをずっと維持し続けるのは簡単なことではありません。途中で気持ちが萎えてやめてしまうと、それまでの努力が“水の泡”ということも…。ダイエット成功のためには、継続することが大切です。そのためのモチベーションアップの方法をご紹介します。
野菜だけなら冷蔵庫で3日ほどもつので、具材を追加しながら楽しめます。
米を加えたあと、火が強すぎると炊きあがる前に水分がなくなってしまいます。その場合は水を足して調整してくださいね。
肉は竹串を刺して透明な汁が出てきたらOK。にごった赤い汁なら再度レンジで加熱してください。
いちごの中心を貼り付け用のスライスに、両端をサイコロ状にすれば、見栄えがよくなりますよ！
牛肉の代わりに豚薄切り肉、鶏むね肉、鶏もも肉、魚介などで作ってもいいですね。野菜はもやし、小ねぎ、にんじんでもOKです。
ダイエットをしようと一念発起しても、その気持ちをずっと維持し続けるのは簡単なことではありません。途中で気持ちが萎えてやめてしまうと、それまでの努力が“水の泡”ということも…。ダイエット成功のためには、継続することが大切です。そのためのモチベーションアップの方法をご紹介します。
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
野菜だけなら冷蔵庫で3日ほどもつので、具材を追加しながら楽しめます。
