健康・運動・食のマガジン by カーブス

更年期太りと不眠の体験談：不調を乗り越えた50代女性の話

更年期の不調のおもな原因は、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れや筋肉の減少にあります。今回は、不眠の症状や急激な体重増加に悩まされていた恭子さん（55歳）のケースをご紹介します。「ぐっすり眠れない…」「何をやっても痩せない…」と落ち込んでいた彼女に、つらい更年期の症状や、改善のために取り組んだことなどをインタビューしました。

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2026.03.02
血圧・コレステロール…健康診断C判定から抜け出せた48歳女性

「健康診断で血圧やコレステロールがC判定…」と悩んでいませんか？この記事では、体を動かすのが苦手だった慶恵さん（48歳）が、無理のない健康習慣で数値を下げ、C判定から抜け出した実体験を紹介！

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2026.03.04
体重増加で腰痛…ダイエットしてぎっくり腰から解放された51歳女性

「腰痛持ちでもダイエットできる？」と悩む40代・50代必見！体重増加でぎっくり腰に苦しんだ朋子さん51歳女性が、腰への負担を抑えた運動でダイエットに成功したストーリーをご紹介します。

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2026.03.06
がんサバイバー50 代女性。うつ状態から運動で心と体が回復するまでの軌跡

希少がんで５回の手術を乗り越えたものの、引きこもり生活と更年期の心の落ち込みで「うつ状態」に陥った由紀さん（50 代）。絶望の淵にいた彼女が、再び前を向いて歩み出すきっかけとなったのは、自分には無縁だと思っていた運動との出会いでした。がんサバイバーの由紀さんが、いかにして心身の健康を取り戻したのか。その軌跡をお届けします。

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2026.02.16

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ダイエットにおすすめの食事！1週間分の献立&痩せる食べ方のコツ【管理栄養士監修】

「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。

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2022.07.26

おいしい・簡単・太らない！たんぱく質たっぷり夜ご飯メニュー５選

ダイエットはしたいけど、食事はおいしく食べたい。簡単に作れて、しかも太らない夜ご飯があったらいいのに…と思っている方は必見！押さえておきたい夜ご飯のポイントを、管理栄養士の前田量子先生に教えていただきました。ご自身も20kgのダイエットに成功した経験を持つ前田先生が開発された、たんぱく質たっぷりの低カロリーメニューもご紹介します。

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2025.11.28

痩せすぎ(低体重)の人が体重を増やす方法を徹底解説！｜40代～60代女性の経験談

痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎで悩んでいた女性の経験談とともに、体重を増やす方法についてご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。

体重・体型・ダイエット気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ食事法

2023.08.02