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更年期の不調のおもな原因は、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れや筋肉の減少にあります。 今回は、不眠の症状や急激な体重増加に悩まされていた恭子さん（55歳）のケースをご紹介します。「ぐっすり眠れない…」「何をやっても痩せない…」と落ち込んでいた彼女に、つらい更年期の症状や、改善のために取り組んだことなどをインタビューしました。
「健康診断で血圧やコレステロールがC判定…」と悩んでいませんか？この記事では、体を動かすのが苦手だった慶恵さん（48歳）が、無理のない健康習慣で数値を下げ、C判定から抜け出した実体験を紹介！
「腰痛持ちでもダイエットできる？」と悩む40代・50代必見！体重増加でぎっくり腰に苦しんだ朋子さん51歳女性が、腰への負担を抑えた運動でダイエットに成功したストーリーをご紹介します。
希少がんで５回の手術を乗り越えたものの、引きこもり生活と更年期の心の落ち込みで「うつ状態」に陥った由紀さん（50 代）。絶望の淵にいた彼女が、再び前を向いて歩み出すきっかけとなったのは、自分には無縁だと思っていた運動との出会いでした。 がんサバイバーの由紀さんが、いかにして心身の健康を取り戻したのか。その軌跡をお届けします。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
ダイエットはしたいけど、食事はおいしく食べたい。簡単に作れて、しかも太らない夜ご飯があったらいいのに…と思っている方は必見！ 押さえておきたい夜ご飯のポイントを、管理栄養士の前田量子先生に教えていただきました。ご自身も20kgのダイエットに成功した経験を持つ前田先生が開発された、たんぱく質たっぷりの低カロリーメニューもご紹介します。
「ぽっこりお腹が気になる」そう思っている方は多いですよね。しかしひと口に「ぽっこりおなか」と言っても、そのタイプや原因は人によって実にさまざまです。今回はぽっこりおなかの原因と、引き締めるために効果的な方法を詳しくご紹介していきます。
年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。なんとかしたい！とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。参考にして、理想の体を手に入れましょう。
一度ついてしまったら、なかなか落とせない皮下脂肪…。どんな脂肪で、何が原因でついてしまうのでしょうか。ここでは、皮下脂肪の特徴やつきやすい部位、落とし方のポイントや運動メニューをご紹介します。
少量の油で簡単！ 外側のサクサクと中のしっとり食感を楽しむことが出来る１品です♪
フライパン1つで簡単！ 皮がパリッとジューシーなチキンステーキです。お弁当のおかずにも♪
めんつゆで簡単味付け！ 電子レンジ調理で味しみしみ！！たんぱく質もしっかり摂れる1品です♪
市販の皮で簡単！ メキシコ伝統料理のタコスをご自宅で♪パーティにもおすすめです
缶詰を使って簡単♪ レンジで調理！手軽で栄養満点なメイン料理です。
電子レンジで簡単！ レモンでさっぱり食べられて、しっかりとたんぱく質の摂れる1品です♪
50代になって、体重が増えた…、疲れやすくなった…、体に不調が出てきた…ということはありませんか？ お悩みの原因は、筋肉不足にあるのかもしれません。 ここでは、50代女性におすすめの運動をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
少量の油で簡単！ 外側のサクサクと中のしっとり食感を楽しむことが出来る１品です♪
