「カーブス入会から１年、体重12㎏減量する事が出来ました！！」

　実はカーブス入会前は全く運動はしておらず、仕事で自転車移動の日々でした。
ある日、階段を上がる途中で息切れや体力と筋力がない事に気づかされました。それは両下肢が重く怠さを感じた事です。
「このままではいけない」と心の声が...。
　
　そこで数年前にカーブスの無料体験に行った時の事を思い出しました。早速、カーブスで無料体験の予約をしました。
無料体験当日、ワクワクしながらカーブスの扉を開けてみるとフロア内は明るくとても清潔感があり、そして元気なコーチが出迎えて下さり運動する前から心地良さを感じました。コーチは、とても丁寧な対応でマシンの使い方や腹圧の高め方を分かりやすく教えて下さりました。
　一つ一つのマシンには特徴があり、チャレンジハードでこなすと心拍数が上がり、今まで使っていなかった筋肉が動きだしていくのを体感しました。そして心の状態までも変化が...。
マシンが終わるごとの達成感や爽快感を感じたのです。さらに身体全体が温まり身体が軽くなるのです。
私は筋トレの凄い効果を直ぐに実感しました！！その場で悩まず入会させて頂きました。
まずは仕事の合間に週４回通う事に決めました。しかし最初は大変でしたが時間の配分を効率よく行動していく事に少しずつ慣れていきました。毎回、筋トレした後は心の爽快感や身体の温まりや軽さには感動です！！仕事のパフォーマンスも高まり１日中、軽やかに動き回れることが出来て、しかも疲れません。

1、2カ月が過ぎた頃、カーブスの計測に変化が...。
何と体重が１㎏減量したのです！！とても嬉しく驚きです！！
それからというもの私は、この3つを実践してきました。

① 週4回カーブスに行く事！！
② 食生活の見直しをする事！！
③ 生活の質を整えて高めていく事！！

①週4回カーブスへ行き12種類のマシンをチャレンジハードで行い腹圧を意識していく事です。私はマシンの中でもショルダープレスが好きです。それは僧帽筋を動かすと気持ちが良く肩コリが軽減していくからです。可動域が広がるのを実感しています。マシン後のストレッチでは肩、二の腕のストレッチが好きです。これもまた肩や腕まわりが伸びて気持ちが良いです。
②食生活では、かなりな努力をしてきました。１日３食たんぱく質を取り入れて１回の食事は時間をかけて30分間ゆっくりと咀嚼する。例えば納豆を１粒１粒食べていくかの様に(笑)そうすると満腹感を感じ余計な甘い物を食べなくてすむ習慣が身につきはじめました。この習慣になるまでは時間がかかりましたが...。１回の食事を腹6分目にしてジュースなどは飲まず、水かお茶類を飲んでケーキなどは一つ食べるのではなく半分の量で調整して工夫してきました。
③生活の質では、仕事上は歩行、自転車移動が多いので歩行時は早足を意識して駅のエスカレーターは使わず階段を利用していきました。信号待ちの時はストレッチをしてみたり(笑)
家事の時は、チョコチョコ動きまわり、物を取る時はスクワットを意識しながら(笑)
夜の入浴は湯船につかり丁寧に身体をマッサージしながら、一日頑張った身体に「ありがとう。」と感謝の言葉を伝えていく。
そして、ほどよい疲労感のお陰で夜は熟睡できる相乗効果。
次の朝はスッキリ目覚めて生きていることへの幸せを感じ一日頑張ることができます！！

　休日は趣味を謳歌していくことも大事です。
自分の好きな事、ワクワクする事、楽しい事、興味がある事にチャレンジしていく事を。そうすることで今までとは違う景色を見る事ができ人生の幅が広がり深みも増します。
いつまでも若々しくいられる！！
昨年、乗馬クラブに入会しました。馬から癒しを頂き馬に乗りながら姿勢や体幹が鍛えられて有酸素運動の効果もあります。
今年は5級ライセンス取得に向けて頑張ります！！

「この3つを実践してきた結果がでました！！」
カーブスに入会して１年で何と12㎏体重減量しました！！
ひと月ごとに1㎏ずつ減量していく私の体。
肥満1→標準体重にまで移行してとても嬉しく驚きと感動です！！
今まで入らなかったズボンまでもスラリと太ももやお尻まわりを通りウエストもユトリが！！とっても嬉しいです！！
今後は太らないように気をつけます(笑)
さらに１年１回、区の健康診断までも大きな変化が！！
BMI、肝機能、中性脂肪、コレステロール値までも改善していたのです！！
この結果に繋がる事が出来たのは週4回カーブスへ通い、食生活を見直し
生活の質を整え、高めることが出来たからこそです！！

「運動は運を良い方向へと動かす力があるようです」
私がカーブスを続けられる要因がもう１つあります。それは待っていてくれるコーチがいて共に喜んでくれること！！そして何よりもメンバーさん同士の気持ちの良い挨拶が飛び交うフロア内、お互いどこに住んでいるか分からない同士(笑)がカーブスとのご縁を通して沢山の輪が広がりお互いに高めあう大切な存在までにもなれる。
私は素敵なコーチやメンバーさんに出会わせて頂き感謝の気持ちで一杯です。
カーブスで運動が出来る事は決して当り前ではなく経済的にも時間的にもユトリがあり30分間を使える環境があるからこそ継続できる！！全てに感謝致します。
今後の目標は健康を維持しながら体脂肪率を下げていき楽しく運動する事です！！
カーブスとの出会いを大切にし運動が出来る事に喜びを持ち健康寿命を伸ばしていく！！
5年、10年後の自分を楽しみにしていきたいですネ！！
カーブスのコーチ、素敵なメンバーさん
どうぞこれからも宜しくお願い致します。感謝