背中のコリを解消！原因と解消方法をご紹介

背中のコリの原因として多いのが筋肉の疲労によって血流が悪くなることです。姿勢が悪く、猫背や反り腰になると背中の筋肉に負担がかかり背中のコリが起こりやすくなります。また、デスクワークで座っている時間が長い方や、家でテレビやスマホを見て過ごす時間が長いと、血流が悪化して背中のコリにつながりやすくなります。
特に、日常的に運動不足だという方は要注意です。運動不足で筋肉が衰えると、ますます正しい姿勢がキープできなくなって姿勢が悪くなったり、血流が悪くなり、コリが悪化するという悪循環に陥りやすくなります。

背中のコリを解消するのに、ストレッチが役立ちます。ストレッチには、筋肉の疲労をやわらげる効果があります。またストレッチで体の柔軟性を高めると、血管も柔らかくなります。血管が柔らかくなると血流もよくなりコリの改善が期待できます。日常的にストレッチを取り入れるのと同時に、どうしても座っている時間が長くなってしまうという時にも、定期的に立ち上がって体を伸ばすことを意識するとよいでしょう。

お風呂をシャワーですませず、ゆっくり湯船につかることもコリの解消につながります。お風呂でリラックスすると、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれます。また、温かいお湯につかると血流もよくなります。

ストレッチや筋トレで体を動かすことで、コリ固まっていた背中の筋肉をほぐすことができます。筋肉がほぐれると可動域（動かせる範囲）が広がり、体をスムーズに動かすことができるようになります。可動域が広がり様々な動きが無理なくできるようになると、家事や仕事などで体を動かす際に制限がなくなります。

背中のコリがなくなると、コリによる痛みから解放されます。痛みがあると、何をしていても憂鬱になったり、なるべく動きたくない、出かけたくないという思考に陥りがちですが、痛みがなければストレスなく自分がすべきこと、やりたいことに集中できます。毎日をより楽しく過ごせるようになるでしょう。

背中のコリで痛みがあると、不快感で夜なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまうということがあるのではないでしょうか。痛みがなくなるとそういったことがなくなり、ぐっすり眠れるようになります。睡眠は、ただ休息のためだけにあるのではなく、全身に栄養が運ばれ、日中に使われた細胞が修復されるための大切な時間です。しっかり睡眠がとれると、若々しさが維持され、健康で病気になりにくくなります。

「女性だけの30分フィットネス カーブス」は、はげしすぎない簡単な筋トレ、有酸素運動、そしてストレッチと、コリ解消のために取り組みたい運動をバランスよくできる施設です。プロのコーチが運動をサポートするので、どんな運動をしたらよいのか、正しくできているか、自分一人で悩むこともありません。また、痛みの状況や体力によって運動を調整できるので、無理なく取り組むことができます。全国に約2000店舗もあるから、あなたの家の近くにもきっと見つかるはず。継続率は97.7％。筋トレができる運動施設の中で最も店舗数が多く、継続率も高いのが特徴です。