ひざ・腰・肩の痛み｜健康・運動・食のマガジン

関節の痛みの対処法には「筋トレが有効」【医師監修】

急性期を過ぎた痛みの対処法として、理学療法士の86.1%が「筋トレ」が有効であると回答する一方で、実際に筋トレを実践できている痛みを持つ女性は16.4%にとどまり、正しい見識が浸透していない実態が明らかになりました。

2023.08.07

腰痛に効果的な運動・ストレッチ方法を一挙紹介！

腰痛は全国に約3000万人の患者いると推計されているほどメジャーな悩みです。腰痛があると、日常生活を送るのにも制限が出てつらいですよね。何とかして痛みから解放されたいと願っている方は多いと思います。ここでは、腰痛の改善に効果的で簡単に取り組める体操をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

ひざ・腰・肩の痛み筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.06.30

ひざがミシミシ鳴って痛いのは運動不足が原因かも！改善方法を解説

ひざがミシミシ鳴るようになった…、ひざに痛みが出るようになった…。年齢とともに、ひざに悩みを抱える人が増えていきます。痛みが出る原因は何なのか。どうやって改善すればよいのか。おすすめの方法を解説します。

ひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.05.26

ひざの痛みの原因と自分でできる解消方法

歩くとき、階段を降りるときのひざの違和感、そのままにしていませんか？ひざの痛みの原因は、ひざの周りの筋肉の衰えや柔軟性の低下が要因のひとつ。30歳を過ぎると、1年に約1%の割合で筋肉は衰えます。

ひざ・腰・肩の痛み

2023.02.17

女性ホルモンのせいかも？ -40～80代以降も-女性ホルモンとの上手な付き合い方【医師監修】

「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断その他健康数値ひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.01.23

気づきにくい更年期症状、最新情報と上手な付き合い方を紹介【専門家監修】

2022年３月に実施した厚生労働省の「更年期症状」に関する意識調査で、50代女性の4割が「更年期障害の可能性がある」にもかかわらず、８～9割の人が医療機関を受診していないことが明らかに。ここでは、フィンランド、ユヴァスキュラ大学研究者・エイヤ・ラッコネン氏と、日本を代表する産婦人科医・高尾美穂先生に伺ったお話を中心に、更年期に関する最新情報と上手な付き合い方を紹介します。

体重・体型・ダイエットひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.01.23

1週間の筋トレメニューはこれ！筋トレ初心者が効率的に鍛えるためには？

「筋トレ」はその効果やメリットの幅広さから注目を集めており、テレビや雑記で見かける機会も増えていますね。しかし実際に始めてみようとすると「ウォーキングやランニング等と比べて何だか難しそう？」「出来るか不安」と思う方もいるはず。今回は筋トレの効果とともに、初心者でもチャレンジしやすい筋トレメニュー、ポイントについて解説します！

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断血圧血糖値コレステロールひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ食事法

2022.11.22

肩こり解消につながるストレッチ！原因と解消方法について解説

病気ではなくても、日常的に「肩こり」に悩む人は少なくないのではないでしょうか。国民生活基礎調査（2019年）によると、自覚している症状として「肩こり」は、女性で1位、男性で2位となっています。年齢を重ねるにつれて増える症状ではありますが、最近はパソコンやスマホの普及で、若い世代でも肩こりになる人が増えています。

その他健康数値ひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2022.09.26