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お悩み: コレステロール

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【医師監修】ポッコリお腹の正体は・・・?

ポッコリお腹の正体は内臓脂肪。血管の内側にこびりついた脂肪は、生命をおびやかす怖い疾患を招きます。①ポッコリお腹になると、血管の内側に脂肪がこびりつきます。②血管の内側に脂肪がこびりつくと、血管の流れが悪くなり、高血圧・高コレステロール・高血糖に。

10歳若返るための健康新常識
生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール その他健康数値
2021.12.07

【専門家監修】知らなきゃ損!年代別の正しいダイエットとは?

「やせたい」は、女性の永遠の望みですよね。でもそれ、ちょっと待って! ダイエットは、年齢に応じて意識を変えるのが大事。理想的な体重・体型は年齢によって異なります。

老いない太らない24の知恵
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ 食事法 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2021.12.05

【管理栄養士監修】卵豆腐 なめこあんかけ

コレステロールは細胞膜の材料となる大事な成分。でも、LDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)コレステロールのバランスが崩れると、さまざまな病気を引き起こす原因にも。大豆のたんぱく質には血中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあるので、コレステロールが気になる食品は、大豆製品と一緒に食べるといいですよ。

健康たんぱく質レシピ
生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2021.10.18

【管理栄養士監修】メカジキのガーリックソテー~アボカドサルサ~

女性ホルモンのエストロゲンは、閉経後に急激に減っていきます。それが血液中の悪玉コレステロールを増やす原因にも。アボカドに含まれるオレイン酸、メカジキに含まれるDHAやEPAは不飽和脂肪酸と呼ばれ、悪玉コレステロール値を下げる作用があると言われています。アボカドのカロリーが気になる方も、低脂質のメカジキを合わせることで、カロリーも抑えられますよ。

健康たんぱく質レシピ
生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2021.07.18

【管理栄養士監修】焼きサバと香味野菜のサラダ風ごはん

サバの脂には、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。EPAには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし血栓を予防し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。DHAには記憶や学習能力などの脳の機能を向上する作用や、抗うつ作用があります。積極的に摂りたいですね。

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生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2021.06.19

【管理栄養士監修】メカジキとれんこんの黒酢炒め

黒酢は、クエン酸やアミノ酸を多く含み、血液をサラサラにしてくれることから、血圧やコレステロール値の改善につながります。また代謝がよくなることから、ダイエットや美肌効果も期待大。そのまま飲むとのどや消化器官への刺激が強いので、薄めて飲むか、お料理に上手に使ってみてくださいね。

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生活習慣病・健康診断 血圧 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2021.01.01

【管理栄養士監修】サバと秋野菜のフライパン味噌蒸し

サバのDHA、EPAは、血液をサラサラにし、中性脂肪やコレステロール値を改善する効果があります。また根菜に含まれるポリフェノールも抗酸化作用があり、血液をサラサラにしてくれるので、組み合わせることで動脈硬化予防が大いに期待できますよ!

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生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2020.11.01

【管理栄養士監修】かつおとセロリのポン酢サラダ

玉ねぎを切ると涙が出ますよね?それはアリシンという成分が含まれているから。このアリシンには善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす作用があると言われています。アリシンは熱に弱いから生で食べるのがおススメ。新玉ねぎなら水にさらす必要もないので、成分がそのまま摂取出来ますよ

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生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2020.05.15

【管理栄養士監修】チキン酒粕クリームシチュー

生クリームと大量のバターを使用してつくるクリームチューは、コレステロールが高い料理。でも、酒粕でコクととろみを出す今回のレシピなら、コレステロールが気になる方でもヘルシーにおいしくクリームシチュー風味を楽しめます。

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生活習慣病・健康診断 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2020.02.15

【管理栄養士監修】厚揚げの豚すき煮

ごぼう、しらたきといった食物繊維が豊富な食材もたっぷりとれるメニューです。食物繊維には、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールが腸内で吸収されるのを防ぐ働きがあります。ごぼうは嚙み応えがあり、満腹度アップの効果も!

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生活習慣病・健康診断 血糖値 コレステロール 食・レシピ たんぱく質レシピ
2020.02.15