健康・運動・食のマガジン~ムリしない!ガマンしない!50代からの健康応援サイトbyカーブス~

体重・体型・ダイエット

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ダイエット・食事に悩んでいる女性

体の脂肪を落とす食事とは?目安とポイントを知って脂肪を減らそう|カーブス

「全体的にぽっちゃりしている」とか、「お腹がぽっこりしている」と、体脂肪を気にして食事を見直そうと考える方は多いですよね。しかし、やみくもに食事を減らすという方法は、思ったような効果が出ないばかりか健康にも支障をきたしかねません。体脂肪が増える原因や、体脂肪を落とす食事のポイントなどを詳しくご紹介します。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.06.27
リンゴ体型・洋なし体型の女性(イメージ)

皮下脂肪の原因と落とし方を徹底解説!おすすめ運動メニューも|カーブス

一度ついてしまったら、なかなか落とせない皮下脂肪…。どんな脂肪で、何が原因でついてしまうのでしょうか。ここでは、皮下脂肪の特徴やつきやすい部位、落とし方のポイントや運動メニューをご紹介します。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.06.10
考えている女性

フィットネスの意味とは?どんな運動?エクササイズとの違いなどわかりやすく解説!|カーブス

運動をしようかな? というときによく耳にするフィットネスという言葉。そもそも、フィットネスとはどのような運動のことを言うのでしょうか。ここでは、フィットネスの意味やエクササイズとの違い、またフィットネスクラブとスポーツジムの特徴や、フィットネスを行う際の注意点などを解説します。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.05.25
机の上でぐったりとする女性

【医師監修】体力の新常識 | 体力低下の正体は「筋肉不足」

疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか?そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。

10歳若返るための健康新常識
体重・体型・ダイエット 気になる不調
2022.05.13
内臓脂肪・皮下脂肪がおなか周りについており、ぽっこりとした女性のおなか

内臓脂肪を減らす方法は?効果的な運動や食事のポイントを解説!|カーブス

「ポッコリおなか」が気になるという人は多いですよね。その原因のひとつとして考えられるのが「内臓脂肪」。実はこれは、見た目だけの問題ではなく、放っておくと命に係わる重篤な病気の原因にもなりかねません。なぜ内臓脂肪に注意が必要なのか、内臓脂肪を減らすにはどうしたらよいのか、詳しくご紹介していきます。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.05.12

『カーブスの健康たんぱく質ごはん』好評発売中!!

あらゆる健康のお悩みに対して、効果的なたんぱく質のとり方を徹底解説。たんぱく質知識がこの1冊に凝縮!1品15分!かんたん・おいしい全34レシピ掲載♪年齢を重ねて筋肉が減少すると、太りやすくなり、生活習慣病や骨粗しょう症、その他の病気のリスクが高まります。健康的な生活には、筋肉を減らさないことがなにより大切。そんな筋肉をつくるために必要なのが「たんぱく質」です。

健康たんぱく質レシピ
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 食・レシピ 食事法 たんぱく質レシピ 気になる不調 記憶力・認知機能 肌・しみ・しわ 睡眠
2022.04.28
屋外で有酸素運動(ランニング)をする女性

有酸素運動とは?効果や方法を初心者向けに紹介|カーブス

有酸素運動は、とても取り組みやすく脂肪燃焼などの効果がある運動です。やってみようかなと思われる方も多いでしょう。せっかく取り組むのであれば、具体的にどんな運動がありどんな効果があるか、注意点など、ポイントを踏まえて行いたいですね。それでは、有酸素運動について詳しくご紹介していきます。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.04.28
カーブスワークアウト①マシンで行う筋力トレーニング②有酸素運動(プログラムには③ストレッチも含まれていて、それらすべてを合わせて30分のプログラムです。)

ダイエットに効果的な痩せる運動10選!効率よく健康的に痩せる屋内外の運動を紹介|カーブス

効率よく、しかも健康的に痩せるためには、どのような運動を行うとよいのでしょうか。当記事では、有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)の違いや、屋内・屋外でできる効果的な運動についてご紹介します。

体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.04.26
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