健康・運動・食のマガジン~ムリしない!ガマンしない!50代からの健康応援サイトbyカーブス~

気になる不調

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簡単に痩せたい人必見!ダイエットの成功ポイント5選

ダイエットをしても、なかなか痩せない…、ということはありませんか? うまくいかない原因は、やり方に問題があるのかもしれません。ダイエットの正しい知識を身につけて、簡単に理想の体を手に入れましょう!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2023.09.21
熱中症予防のカギは体内の「筋肉量」【医師監修】

熱中症の予防法として水分補給が有効であることはよく知られていますが、実は、中高年層の熱中症予防のカギは「筋肉量」にあります。平年以上に高い気温が予測される今夏、中高年層は、加齢による筋肉量の低下と、コロナ禍での行動制限による筋肉量の低下により、さらに注意が必要です。

気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.08.07
頭を抱えている女性(頭痛、ストレス、悩み、自律神経の乱れなど)
ストレス発散方法13選! 要因やNGな発散方法なども解説!

現代はストレス社会とも言われ、多くの人が大なり小なり、ストレスを抱えています。自分は大丈夫だと思っている人でも、自覚症状がないだけで、じつはストレスにさらされていることが少なくありません。過剰なストレスは、心身に不調をもたらします。重症化しないためにも、日常的にストレスを発散するようにしましょう。

健康・運動・食の基礎知識
気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2023.08.07
体組成計の上にのる女性
痩せすぎ(低体重)の人が体重を増やす方法を徹底解説!

痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎの原因やリスク、対策を詳しく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.08.02
脂肪燃焼スープはダイエットに効果ある? 作り方やダイエット効果を高める方法も!

ラクして痩せたい! とはダイエットに悩む多くの人が思うこと。巷で話題の脂肪燃焼スープには効果がある? メリットやデメリットは? おすすめのレシピや、ダイエット効果を高める方法とともに紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 豚肉のレシピ 魚介のレシピ 卵のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ
2023.07.26
布団の中で良質な睡眠をとる女性
運動と睡眠の関係性とは?効果や具体的な方法などを一挙解説!

世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼします。運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。その効果や具体的な方法を解説します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2023.06.26
60代向けダイエットの運動や食事方法は? 肥満の放置は危険!

若いときはスリムな体だったのに、年齢とともに太ってしまった…、お腹にたっぷりとついた脂肪が気になる…ということはありませんか? 肥満は生活習慣病などの病気のもとで、放置すると命にかかわる事態を招くことも。かといって間違ったダイエットをすると、将来の寝たきりリスクを高めることにもなりかねません。60代の人がダイエットをするときのポイントを知って、健康長寿をめざしましょう。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.05.29
ひざを手で覆い、かばう女性
ひざがミシミシ鳴って痛いのは運動不足が原因かも!改善方法を解説

ひざがミシミシ鳴るようになった…、ひざに痛みが出るようになった…。年齢とともに、ひざに悩みを抱える人が増えていきます。痛みが出る原因は何なのか。どうやって改善すればよいのか。おすすめの方法を解説します。

健康・運動・食の基礎知識
ひざ・腰・肩の痛み 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.05.26
体調不良の女性(自律神経の乱れ、血行不良など)
夏バテ対策7つ!予防のための食事のポイントやおすすめの運動は?

暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか? いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。

健康・運動・食の基礎知識
気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.04.17
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