あなたの血管年齢は大丈夫？食事・運動を見直して血管の老化を防ごう

血管年齢が高い、つまり動脈硬化の状態が進行すると、血管はよりもろく、つまりやすくなっていきます。すると脳卒中や心筋梗塞といった命にかかわる大きな病気を引き起こす危険が高まります。

血管の材料はたんぱく質。たんぱく質は体に貯めておくことができないため、若々しい血管づくりのために日々の食事でしっかり摂りましょう。一方で、糖質や脂質の摂り過ぎは血管に負担をかけるため、控えめに。

血管年齢が高い状態、つまり動脈硬化への予防・対策には、運動もよいとされています。

そもそも、血管年齢を下げる（＝動脈硬化を防ぐ）ためには、メタボや生活習慣病（高血圧・高血糖・脂質異常症）を予防、対策していく必要があります。
なぜなら、メタボや生活習慣病の原因となる「内臓脂肪」は、体内に蓄積されると悪玉ホルモンを分泌し、血管に負担をかけ、血管の老化を速めることが分かっているからです。

内臓脂肪を減らすためも、食事に気を付けるとともに、定期的に体を動かす習慣を持ちましょう。

▼内臓脂肪を減らすためにおススメの運動

1. 有酸素運動（ウォーキングなど）‥
   脂肪燃焼効果があります。
2. 筋力トレーニング（筋トレ）‥
   脂肪を燃やしやすい体づくりに役立ちます。
3. ストレッチ‥
   全身の血行をよくし、体をしなやかに保ちます

女性だけの30分フィットネス「カーブス」では、動脈硬化の原因・内臓脂肪を減らすためにおススメの「筋トレ・有酸素運動・ストレッチ」、これらすべてを組み合わせた運動を行うことができます。

実際に、国立研究開発法人　国立健康・栄養研究所との共同研究でも、カーブスの運動がメタボの予防・改善や動脈硬化に効果があることが実証されています。

詳しくはこちら：
国立研究開発法人　国立健康・栄養研究所との研究報告について

専門のコーチに相談しながらトレーニングできるので、運動初心者の方も安心してお通いいただけます。継続率は97.7％。筋トレができる運動施設の中で最も店舗数が多く、継続率も高いのが特徴です。

全国に約2000店舗もあるから、あなたの家の近くにもきっと見つかるはず。下のボタンから、さらにくわしくカーブスの運動プログラムをご覧いただけます。「一度試してみたい」という方は無料体験も可能です。

カーブスは、血管年齢測定を行うイベントも定期的に行っています。お店の前や、近隣のスーパー、公民館のスペースなどでイベントを見かけた際は、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。