ツナのチヂミ風卵焼きレシピ【管理栄養士監修】

調理時間の目安：10分　
たんぱく食材：卵・ツナ・粉チーズ
たんぱく点数：3点
1人分カロリー：約270kcal
1人分塩分：2.2g

＜材料＞2人分
・溶き卵　4個分
・ツナ（水煮缶）（汁気を切る）　1缶（70g）
・粉チーズ　大さじ１
・万能ネギ（5cm の長さに切る）　1束（50g）
・ごま油　大さじ１
・キムチ　適量

◆A（混ぜ合わせておく）
・しょうゆ・砂糖　各大さじ１
・酢　大さじ1/2

＜作り方＞
➊ボウルに卵、ツナ、粉チーズ、ネギを入れて混ぜる。

➋フライパンにごま油を入れて中火で熱し、➊を流し入れて2,3分焼く。ふちが固まったら裏返し、同様に焼く。

➌食べやすい大きさに切って器に盛り、キムチと A を添える。

＜ワンポイントアドバイス＞

フライパンをよく温めてから焼くのがポイントです。

何もないところでつまづく、片足を上げるとよろけるという人は要注意！
筋肉が減っているサインかもしれません。