鮭とブロッコリーのレンジ蒸しレシピ【管理栄養士監修】
チーズと粒マスタードはともに発酵食品なので、腸の健康をサポートしてくれますよ！
体重・体型・ダイエット
魚介のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2022.01.31
体重・体型・ダイエット
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牛肉とれんこんの中華風レンジ炒めレシピ【管理栄養士監修】
＜作り方＞➊牛肉は一口大に切り、［A］を加えてもみ込む。れんこんは3mm幅の半月切りにして水に5分ほどさらし、水気を切る。万能ねぎは5cm長さに切る。
体重・体型・ダイエット
牛肉のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2022.01.31
シーフードとカリフラワーの豆乳シチューレシピ【管理栄養士監修】
シーフードミックスは高たんぱく、低カロリーなので栄養をしっかり摂りながら、ダイエットできる便利な食材です。商品によって異なりますが、カロリーは100gあたり50~60kcalほど。さらに糖質も低く、100gあたり1g程度なので、糖質制限をしている方にとってもおすすめです。さまざまな料理に使えるので手軽にたんぱく質が摂取できますね。
体重・体型・ダイエット
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2021.12.17
年齢？ 遺伝？ 体重・体型をあきらめる前に【専門家監修】
体重は、「月」単位で判断を 毎日体重を量って自分の体の状態を知るのは大切なこと。でも体重は、1日の中でも食事や排せつによって大きく変わります。だから、毎日の体重に一喜一憂する必要はありません。月単位の変化を見て、自分の食生活や運動量の指標にしましょう。
体重・体型・ダイエット
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2021.12.12
老いない・太らない筋肉の鍛え方【専門家監修】
歳を取ったら、日ごろから姿勢をキープ。下半身を鍛えることも意識して。具体的にどこの筋肉が落ちやすいかを知っていますか？正解は、体幹と下半身の筋肉です。日頃から常に意識すれば、老いない・太らない体により近づくことができますよ。
体重・体型・ダイエット
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2021.12.12
血糖値の急上昇を抑え太らない食べ方のコツは？【専門家監修】
毎日、何を食べるかはもちろん、どう食べるかも老い方・太り方に影響します。老いない・太らないためには「まず野菜から食べる」という方法が有効です。
体重・体型・ダイエット
生活習慣病・健康診断
血糖値
食事法
健康たんぱく質レシピ
2021.12.12
知っていると便利！ 納豆とパンの豆知識【専門家監修】
発酵食品の健康効果が高いことは、よく知られていますよね。実は、さまざまある発酵食品の中でも、生きたままの菌が含まれているものは非常に少ないんですよ。その代表的なもののひとつが、納豆です。
体重・体型・ダイエット
食事法
2021.12.12
痛みの新常識 | 肩・腰・ひざの痛みを動かして治す【医師監修】
関節痛が強いときは、局所の安静を保つことは最も大切なことです。しかし痛みが軽くなっても安静にしてばかりいると、筋力の衰えや関節の拘縮（硬くなって動かなくなること）など、思わぬマイナス面が現れます。
体重・体型・ダイエット
ひざ・腰・肩の痛み
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2021.12.07
体重の新常識 | 「食べるのを減らせばいい」の間違い【医師監修】
若いころにくらべて「食べる量は増えていないのに、だんだん太ってきた」「食事制限をしても、なかなかやせられない」などと感じてはいませんか？その原因は、加齢で筋肉が減ったことに関係しています。
体重・体型・ダイエット
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
食事法
2021.12.07
筋トレをがんばっていれば同窓会で「ひとり勝ち？」【専門家監修】
女優さん、スーパーモデルなど、目立って美しい人は、筋トレに取り組んでいます。筋肉を味方につけた女性は、いつまでも老けないのです。久しぶりに同窓会などに出席すると、「いったいどうして、あんなにキレイなままでいられるの？」というくらい若々しい人がひとりか二人います。
体重・体型・ダイエット
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
肌・しみ・しわ
2021.12.06
