あなたの肌に必要な基礎化粧品を知る方法【医師監修】
化粧水に乳液、美容液…と、基礎化粧品を塗れば塗るほど若々しい肌になると思っていませんか？その考え、いますぐにストップ！じつはあなたの肌が本当に必要とする最低限の基礎化粧品だけを使用することで、肌本来の力を発揮させることができるのです。
肌・しみ・しわ
2021.12.07
気になる不調
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浮き出た血管、深いしわはこれで解消！【医師監修】
年齢を重ねると、腕や足に血管が浮き出てきてしまうことはよくあることです。目につく部分ですし、気になりますよね。血管が浮き出る原因は、血管を支えていた筋肉などが衰えてしまったから。ですから、筋肉を鍛えれば、浮き出ていた血管が目立たなくなるのです。
肌・しみ・しわ
2021.12.07
筋トレをがんばっていれば同窓会で「ひとり勝ち？」【専門家監修】
女優さん、スーパーモデルなど、目立って美しい人は、筋トレに取り組んでいます。筋肉を味方につけた女性は、いつまでも老けないのです。久しぶりに同窓会などに出席すると、「いったいどうして、あんなにキレイなままでいられるの？」というくらい若々しい人がひとりか二人います。
体重・体型・ダイエット
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
肌・しみ・しわ
2021.12.06
ブリとかぶの煮ものレシピ【管理栄養士監修】
寒くなると、血管が収縮し、心筋梗塞などのリスクが高まるので要注意!そうならないためにも、ふだんから血液をサラサラにすることを心がけたいですね。魚のなかでもとくにブリは、血液をサラサラにするEPAが豊富に含まれています。網焼きは魚の油を多少落としてしまうので、煮魚やホイル焼き、汁物の具にして汁ごと食べると効率よく摂取できますよ。
気になる不調
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2021.11.29
鶏だんごと大豆のコーンクリーム煮レシピ【管理栄養士監修】
活性酸素は、体内の免疫機能や感染防御の重要な役割を担っていますが、増えすぎてしまうと免疫機能の低下を引き起こします。にんじんに含まれるBカロテンとなすの色素ナスニンの強力な抗酸化作用を利用して活性酸素を取り除き、適度な運動と十分な睡眠をとり、免疫機能を良好に保ちましょう。
気になる不調
鶏肉のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2021.10.27
きのことねぎのチーズ肉巻きレシピ【管理栄養士監修】
豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復にとても優れた栄養素。そこで合わせて食べたいのがねぎです。ねぎに含まれる硫化アリルにはビタミンB1の吸収を 高める作用があるため、豚肉の疲労回復効果をさらに高めることが期待できるのです。疲れているなと思ったら、しっかり食べて秋バテを予防しましょう。
気になる不調
豚肉のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2021.10.27
簡単エッグベネディクト風サンドレシピ【管理栄養士監修】
美肌に有効な栄養素として、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB群、鉄、亜鉛があげられます。この5つすべてを含んでいるのが完全食品と言われる卵です。肌の新陳代謝（ターンオーバー）を助け、みずみずしさを保つ栄養素がたっぷり含まれています。
魚介のレシピ
卵のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
肌・しみ・しわ
2021.10.27
春巻きの皮でラクラクキッシュ風レシピ【管理栄養士監修】
サケのピンク色は、食べたエビの色素(アスタキサンチン)が筋肉などに集まるから。このアスタキサンチンは、体内の老化(酸化)を防ぎ、脳の認知機能を改善させる働きがあると言われているんですよ。キッシュの皮はギョーザの皮でも、野菜は冷蔵庫にあるものでもOKです。
魚介のレシピ
卵のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
記憶力・認知機能
2021.10.14
イワシ缶のエスカベッシュ風レシピ【管理栄養士監修】
言わずと知れた青魚の代表格イワシには、EPAやDHAが豊富に含まれています。EPAとDHAには、血栓を防いで血液の流れをよくする働きがあり、高血圧対策にも。イワシ缶の代わりにサバ缶でもOK。ひと晩おくと、味がなじんでおいしいですよ!
生活習慣病・健康診断
血圧
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
睡眠
2021.08.18
夏野菜の和風ガパオレシピ【管理栄養士監修】
夏バテ予防にはバランスのよい食事が大切。栄養価の高い旬の食材を取り入れ、食欲のないときは香味野菜を加えてみるのもよいでしょう。夏野菜のナスやパプリカの色素成分には強い抗酸化力があり、疲労の原因になる活性酸素を取り除く働きがあるんですよ。
気になる不調
鶏肉のレシピ
卵のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2021.08.18
