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痩せるために、朝ごはんを抜いてはいませんか？ そのような習慣は、ダイエットにとって、むしろ逆効果と言えます。朝ごはんにはどのようなメリットがあるのか、ダイエット中の朝ごはんのポイントやおすすめのメニューなどを紹介します。
ダイエットを続けているうちに、体重が落ちなくなった…ということはありませんか？ いわゆる停滞期はどうして起こるのか、どのくらい続くのか、乗り越えるための対策などを徹底解説します。
世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼします。運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。その効果や具体的な方法を解説します。
年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。なんとかしたい！とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。参考にして、理想の体を手に入れましょう。
若いときはスリムな体だったのに、年齢とともに太ってしまった…、お腹にたっぷりとついた脂肪が気になる…ということはありませんか？ 肥満は生活習慣病などの病気のもとで、放置すると命にかかわる事態を招くことも。かといって間違ったダイエットをすると、将来の寝たきりリスクを高めることにもなりかねません。60代の人がダイエットをするときのポイントを知って、健康長寿をめざしましょう。
ひざがミシミシ鳴るようになった…、ひざに痛みが出るようになった…。年齢とともに、ひざに悩みを抱える人が増えていきます。痛みが出る原因は何なのか。どうやって改善すればよいのか。おすすめの方法を解説します。
高齢になって、いまさら運動なんて…と思っていませんか？ 人生100年時代になり、この先の人生を充実させるためにも、健康で長生きするためにも、何歳であっても運動は必要なものです。これから紹介する運動の効果やおすすめの運動法を参考にして、健康長寿を実現させましょう。
運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。
本気でダイエットをしようと思ったとき、まず気になるのは「痩せる方法」ですよね。手当たり次第にいろんなダイエットをしてみても、間違ったやり方だと効果がないばかりか、かえって太りやすい体になることも！ ダイエット成功のポイントは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そこでここでは、ダイエットに欠かせない食事（カロリー制限）と運動（カロリー消費）について、効果的な方法を紹介します。
暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか？ いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。
