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40代になり「食べる量は変わらないのに体重が増え続ける」「健康診断で血圧やコレステロールの数値などが引っかかるようになった」ということはありませんか？ 今回は、40代前半で体重が16kg増加し、健康診断でC判定を受けた慶恵さん（48歳）にインタビュー。ダイエットに成功し、健康診断でA判定を取り戻すまでの軌跡をご紹介します。
50代になって、「健康診断でコレステロール値が基準を超えるようになった…」「このままでは薬が必要と言われた…」ということはありませんか？ とくに女性は閉経後、コレステロール値が上がりやすくなります。血中のコレステロールが増えると、動脈硬化が進行して、脳卒中や心筋梗塞など、命にかかわる病気につながりかねません。 ここでは、コレステロール値がオーバーしていた方の実際の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。
「ぽっこりお腹が気になる」そう思っている方は多いですよね。しかしひと口に「ぽっこりおなか」と言っても、そのタイプや原因は人によって実にさまざまです。今回はぽっこりおなかの原因と、引き締めるために効果的な方法を詳しくご紹介していきます。
運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。
最近、コレステロール値が高くなってきた…、食事に気をつけているのに何ヶ月も数値に変化がない…、なかなか下がらない…ということはありませんか？ コレステロールが基準値を超えているのに放置していると、将来とんでもないことになるかもしれません。そこでここでは、コレステロールが高くなる原因や効果的に下げる方法を徹底解説します。
「筋トレ」はその効果やメリットの幅広さから注目を集めており、テレビや雑記で見かける機会も増えていますね。しかし実際に始めてみようとすると「ウォーキングやランニング等と比べて何だか難しそう？」「出来るか不安」と思う方もいるはず。今回は筋トレの効果とともに、初心者でもチャレンジしやすい筋トレメニュー、ポイントについて解説します！
ぽっこりしたお腹周りが気になり、何とかしてお腹の脂肪を落としたいという方は多いと思います。できれば効果が高く、健康的な方法で理想のスタイルを手に入れたいですよね。間違った方法で脂肪を落とそうとすると、思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなってしまうことにもなりかねません。ここでは、お腹の脂肪の原因や、脂肪を落とす方法を詳しくご紹介していきます。
「食事制限をしてもなかなか痩せることができない」「食事量は以前と変わらないのに太りやすくなった」という方は、基礎代謝が下がってきているかもしれません。こちらの記事では、基礎代謝が下がる原因と上げるための方法を詳しくご紹介します。ポイントを抑えて脂肪を燃焼しやすい体をつくっていきましょう！
年齢とともにつきやすくなるお腹の脂肪。エステやマッサージに通ったり、サプリを飲んだり…。なかには、過度な食事制限をする人も。でも、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、お腹周りに脂肪がつく理由や脂肪を減らすメリット、お腹の脂肪を落とすのに効果的な食事や運動方法などについてご紹介します。
「全体的にぽっちゃりしている」とか、「お腹がぽっこりしている」と、体脂肪を気にして食事を見直そうと考える方は多いですよね。しかし、やみくもに食事を減らすという方法は、思ったような効果が出ないばかりか健康にも支障をきたしかねません。体脂肪が増える原因や、体脂肪を落とす食事のポイントなどを詳しくご紹介します。
