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健康たんぱく質レシピ

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じゃがいもと明太子のスパニッシュオムレツ 管理栄養士監修 カーブスたんぱくレシピ
じゃがいもと明太子のスパニッシュオムレツ【管理栄養士監修】

紫外線が強くなり肌トラブルが気になるこの季節、じつはこのレシピにはお肌にうれしい成分がたっぷり!アスパラにはβ-カロテン(ビタミンA)が、じゃがいもにはビタミンCが、明太子にはビタミンEが豊富。抗酸化作用があり美容効果が期待できる、通称ビタミンACE(エース)を、1品で摂ることができる。さらに、お肌を作るもとになるたんぱく質も、卵、明太子、チーズのトリプルで補給できますよ!

健康たんぱく質レシピ
魚介のレシピ 卵のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ 肌・しみ・しわ
2020.05.10
しらすチーズトースト 管理栄養士監修 カーブスたんぱくレシピ
しらすチーズトースト【管理栄養士監修】

たんぱく質はもちろん、カルシウムとビタミンD も豊富。ビタミンDは骨をつくるのを助ける作用があるので、しらすは、骨の健康が気になる方にはとくにおすすめのたんぱく食材です。丸ごと食べることで、栄養を逃さず摂取できます。

健康たんぱく質レシピ
生活習慣病・健康診断 骨密度 魚介のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ
2020.04.15
豚肉とハムと春野菜のミルフィーユ蒸し 管理栄養士監修 カーブスたんぱくレシピ
豚肉とハムと春野菜のミルフィーユ蒸し【管理栄養士監修】

豚肉は、たんぱく質が豊富なだけでなく、脂肪燃焼に役立つカルニチンや、疲労回復効果のあるビタミンB1も豊富に含んでいるおすすめのたんぱく食材。今回のように蒸し料理にすると、油が落ちてカロリーオフにつながります。

健康たんぱく質レシピ
体重・体型・ダイエット 豚肉のレシピ 健康たんぱく質レシピ
2020.04.15
豆腐の牛肉巻き 管理栄養士監修 カーブスたんぱくレシピ
豆腐の牛肉巻き【管理栄養士監修】

カロリー高めに見えるレシピですが、木綿豆腐を牛肉でぐるっと巻いているので、カロリーは1人前がたったの270kcal!動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方を同時に摂取することで、たんぱく質が効率的に吸収できるという研究結果もあるんですよ。

健康たんぱく質レシピ
体重・体型・ダイエット 牛肉のレシピ 健康たんぱく質レシピ 大豆製品のレシピ
2020.03.15
明太豆乳クリームうどん 管理栄養士監修 カーブスたんぱくレシピ
明太豆乳クリームうどん【管理栄養士監修】

女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることから、更年期障害の抑制や美肌効果が期待できるイソフラボン。豆乳にはほかにも、ビタミン、レシチン、サポニンなど、お肌に嬉しい成分が多く含まれているんですよ。

健康たんぱく質レシピ
魚介のレシピ 健康たんぱく質レシピ 大豆製品のレシピ 肌・しみ・しわ
2020.03.15
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