健康・運動・食のマガジン by カーブス

更年期女性必見！総コレステロール200を超えたら？｜50代女性の経験談【医師監修】

50代になって、「健康診断でコレステロール値が基準を超えるようになった…」「このままでは薬が必要と言われた…」ということはありませんか？とくに女性は閉経後、コレステロール値が上がりやすくなります。血中のコレステロールが増えると、動脈硬化が進行して、脳卒中や心筋梗塞など、命にかかわる病気につながりかねません。ここでは、コレステロール値がオーバーしていた方の実際の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。

更年期の悩みカーブス生活習慣病・健康診断コレステロール気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.03.26

あなたの血管年齢は大丈夫？食事・運動を見直して血管の老化を防ごう

「血管年齢」という言葉を聞いたことはありますか？血管は、私達の身体のすみずみに張り巡らされており、毎日休みなく全身へ栄養や酸素を運ぶ大切な器官の１つです。血管は年齢とともに衰えていくのですが、じつは生活習慣の乱れによって老化のスピードを速めてしまうことが分かっています。今回は「血管年齢」について詳しく解説するとともに、若々しい血管を保つためのポイントをご紹介します！

カーブス気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.03.25

ゴルフを楽しむ女性へ｜飛距離アップ・体力アップを叶える！カーブス活用法

幅広い世代で楽しめることから「生涯スポーツ」とも呼ばれ、国内の競技人口は実に800万人を超えるといわれるゴルフ。自然の中で体を動かす気持ちよさ、ショットを打つ瞬間の爽快感は格別ですよね。ですが続けるうちに悩みも出てくるもの。今回は、ゴルフをもっと楽しむための、カーブスの活用法をご紹介します！

カーブス体重・体型・ダイエット気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.03.18

ひざ痛知らずの登山・山登りをするための体力づくり！カーブス活用法

「山登りしたいけれど、体力に自信がない…」「途中でひざが痛くなる・・・」「もっとラクに登れたらいいのに・・・」そんなお悩みを持っている方も多いのでは。私（カーブス社員・登山歴12年）も、登山が大好きです。きれいな景色、山ごはん、山頂の達成感・・・、やみつきになるポイントはいっぱいありますよね。ですが、長時間、山道を登ったり下ったりするには、体力が必要です。特に、太ももとおしりは、平地を歩いているときの2倍以上の負荷がかかるとも。しっかり体の下準備をしておかないと、登山中に苦しくなるばかりか、ケガをする可能性も高くなります。今回は、山登りを長く楽しむための、「女性だけの30分健康フィットネス　カーブス」の活用法をお伝えしますね！

カーブス気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.03.07

人工股関節置換術の術後の痛みやリハビリ｜60代女性の体験談

人工股関節置換術は、変形性股関節症などで股関節が大きく変形したり、痛みで日常生活に大きな影響がある場合に行われる一般的な手術です。手術件数は年々増え続け、年間約7万人の方が受けられています。（※厚生労働省 NDB オープンデータ第9回）とはいえ、術後に元の生活に戻れるだろうかと不安に思われている方もいらっしゃることでしょう。ここでは、実際に人工股関節置換術を受けられた方の経験談をご紹介します。

カーブスひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.02.27

ひざが痛くても理想の体型に！ 50代60代でも無理なく始めるダイエット方法

「50代に入り、だんだん太ってきて、たまにひざが痛い…」「ひざの痛みが気になるけど、ダイエットがしたい…」ということはありませんか？痛みがあると、体を動かすこともおっくうになってしまいますよね。でも、体重の増加を放っておくと、さらにひざの痛みが増して悪循環に陥ることも…。そうならないために、ひざに痛みがあってもムリなく始められるダイエット方法をご紹介します。

カーブス体重・体型・ダイエットひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.02.21

乳がん術後のリハビリや体力低下に悩む方へ｜40代50代60代の体験談【専門家監修】

日本人の2人に1人が、一生のうちに一度はなると言われている「がん」。なかでも、女性のり患数がもっとも多いとされているのが「乳がん」です。治療法はがんの性質や進行度（ステージ）によって実にさまざまですが、治療や手術・リハビリが終わった後も、体力がなかなか取り戻せず不安を感じている方、後遺症に悩んでいる方も多くいることと思います。ここでは、乳がんになられた方の実際の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です

カーブス気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.02.13

マラソンで「膝の痛み」「バテる」を克服するカーブス活用法～初めてマラソン大会に出る女性の方へ～

～ハーフマラソンに初めて挑戦しようと考えている皆さんへ～　こんにちは！ランニングは楽しいスポーツですが、長距離になると膝の痛みに悩まされる方も多いのではないでしょうか？ハーフマラソン完走を目指すランナーに向けて、「カーブスをどのように活用すれば15キロ以降もバテずに膝が痛くならずに走れるか」についてお伝えしたいと思います。

カーブス気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.02.06

【医師監修】リウマチで痛いときの過ごし方。40代～60代女性の経験談

リウマチは、免疫の異常によって関節の痛みや腫れ、こわばり、疲労などの症状が起こる疾患で、特に女性に起こりやすいという特徴があります。こうした症状によって日常生活に支障をきたすこともあり、悩んでいる方も少なくないでしょう。痛みや疲労感があるときにどのように過ごしているか、実際にリウマチをお持ちの方の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です

カーブス気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2025.01.29