健康・運動・食のマガジン by カーブス

老後のマネープランだけでなく、老後の筋肉量プランも大切【専門家監修】

筋トレは500円玉貯金と同じ。日々、少しずつためていけば、いずれかなりの貯蓄額となって、寝たきり、要介護になる心配がなくなるくらいの量になるのです！

気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.02.28

睡眠不足の解消方法まとめ！効果的な習慣を紹介

「しっかり寝たいのに眠れない…」こんなお悩みを持つ人は意外に多いもの。眠れないのはつらいことですよね。体質だからとか、歳だからと諦めるのはまだ早いかもしれません。日中の生活習慣を見直すことで快適な睡眠を手に入れることも可能です。

睡眠

2023.02.13

冷え性対策におすすめの方法は？原因やタイプ別の対策を徹底解説！

「布団に入っても、手足が冷えてなかなか寝付けない…」「夏場のクーラーで体が冷えてつらい…」。そんな「冷え性」に悩む女性は多いですよね。冷え性は体の不調のサインです。しっかり対策をして、冷え性を解消していきましょう。

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.01.31

高血圧対策におすすめの方法は？食事・運動・生活習慣に関して解説！

20歳以上の国民のおよそ2人に1人が「高血圧」。特別な自覚症状がない場合がほとんどで「高血圧ってよくあること」と楽観的に考えてしまう人も多いようです。ところが薬だけでは根本的な改善にならず、そのまま放置しておくと命に係わる恐ろしい病気につながるリスクが。ここでは、高血圧と診断される数値の基準や、高血圧を引き起こす原因とその予防方法について解説していきます。

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断血圧気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ睡眠

2023.01.30

更年期のダイエットは痩せにくい？症状を知って食事や運動で対策しよう

若いときは、体重が増えたら食べる量をコントロールしてすぐに元に戻せていたのに、年齢を重ねるとともに戻らなくなってきた…こんな風に感じる女性はとても多いようです。ここでは、更年期世代のダイエットにおすすめの方法をご紹介していきます。

更年期の悩み体重・体型・ダイエット筋トレ・有酸素運動・ストレッチ食事法

2023.01.25

それ、女性ホルモンのせいかも？ 40～80代以降も-女性ホルモンとの上手な付き合い方

女性ホルモンのせいかも？ -40代50代60代、70代80代以降も-女性ホルモンとの上手な付き合い方【医師監修】

「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断その他健康数値ひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.01.23

気づきにくい更年期症状、最新情報と上手な付き合い方を紹介【専門家監修】

2022年３月に実施した厚生労働省の「更年期症状」に関する意識調査で、50代女性の4割が「更年期障害の可能性がある」にもかかわらず、８～9割の人が医療機関を受診していないことが明らかに。ここでは、フィンランド、ユヴァスキュラ大学研究者・エイヤ・ラッコネン氏と、日本を代表する産婦人科医・高尾美穂先生に伺ったお話を中心に、更年期に関する最新情報と上手な付き合い方を紹介します。

更年期の悩み体重・体型・ダイエットひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

2023.01.23

1週間の筋トレメニューはこれ！筋トレ初心者が効率的に鍛えるためには？

「筋トレ」はその効果やメリットの幅広さから注目を集めており、テレビや雑記で見かける機会も増えていますね。しかし実際に始めてみようとすると「ウォーキングやランニング等と比べて何だか難しそう？」「出来るか不安」と思う方もいるはず。今回は筋トレの効果とともに、初心者でもチャレンジしやすい筋トレメニュー、ポイントについて解説します！

体重・体型・ダイエット生活習慣病・健康診断血圧血糖値コレステロールひざ・腰・肩の痛み気になる不調筋トレ・有酸素運動・ストレッチ食事法

2022.11.22

むくみを解消する方法とは？原因や予防法、マッサージについても紹介

デスクワークで座りっぱなし、あるいは立ちっぱなしの仕事で、夕方になると足がむくんで靴がきつい…ということはありませんか？むくみは病気が原因のこともありますが、そうでない場合、日常生活に気をつけることで、予防や改善が期待できます。むくみはなぜ起こるのか？日常生活で気をつけることは？自分でできるマッサージやストレッチの方法とともにご紹介します。

体重・体型・ダイエット気になる不調食事法

2022.10.28