春キャベツの豚肉巻き【管理栄養士監修】
レンジでかさが減るから、野菜をたっぷり食べられますよ!
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レンジでかさが減るから、野菜をたっぷり食べられますよ!
豆腐や長いもでかさ増し、少ない肉でも満足感あり!
効率よく、しかも健康的に痩せるためには、どのような運動を行うとよいのでしょうか。当記事では、有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)の違いや、屋内・屋外でできる効果的な運動についてご紹介します。
筋トレはアスリートや男性が行うものというイメージは過去のもの。最近では、女性もやせるため、健康のために筋トレを行うことが一般的になってきています。気になる筋トレの効果や、筋トレ効果を高める方法、特別な器具・グッズを使わずに自宅できるトレーニングなどをご紹介します。
サーキットトレーニングとは、数種類の筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。短時間で心拍数と体温を高めることで、効率的に脂肪燃焼効果を上げることが期待できますサーキットトレーニングの特徴や効果についてご紹介します。
春雨の代わりにしらたきを使って糖質とカロリーオフ!
食物繊維が豊富で手軽なダイエット食材としても人気のおからパウダーを使ったメニューです♪
油で揚げないのでカロリーオフ! しっかりとした仕上がりなので、カリッとさせたければ、電子レンジのあと、魚焼きグリルやオーブントースターで仕上げてもOK♪
ぽっこりお腹に、ぷるぷるの二の腕…。体形の崩れの原因は、筋肉が減って、脂肪が増えたから。筋肉と脂肪のバランスを正しく保つことで、引き締まった体を手に入れましょう!
たんぱく質やカルシウムが豊富な高野豆腐をパン粉代わりにした低糖質メニューです!