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世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼします。運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。その効果や具体的な方法を解説します。
若いときはスリムな体だったのに、年齢とともに太ってしまった…、お腹にたっぷりとついた脂肪が気になる…ということはありませんか？ 肥満は生活習慣病などの病気のもとで、放置すると命にかかわる事態を招くことも。かといって間違ったダイエットをすると、将来の寝たきりリスクを高めることにもなりかねません。60代の人がダイエットをするときのポイントを知って、健康長寿をめざしましょう。
ひざがミシミシ鳴るようになった…、ひざに痛みが出るようになった…。年齢とともに、ひざに悩みを抱える人が増えていきます。痛みが出る原因は何なのか。どうやって改善すればよいのか。おすすめの方法を解説します。
暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか？ いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。
長時間のデスクワークや、特定の姿勢をとることが多い方に生じがちな背中のコリ。何とかしたいと自力でマッサージをしても、シップを貼っても、あまり良くならないと悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここではつらい背中のコリを解決できる方法をご紹介していきます。
体と同じで、顔の筋肉も年とともにおとろえます。すると、表情がとぼしくなり、老けて見える原因に。でも、ちょっと意識するだけで表情はすぐに変えられます。優しい印象になったと言われる、周りの人との関係がよくなるなど、表情が変わるといいことがたくさんありますよ。
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
筋トレは500円玉貯金と同じ。日々、少しずつためていけば、いずれかなりの貯蓄額となって、寝たきり、要介護になる心配がなくなるくらいの量になるのです！
長年、繰り返される腰痛…治し方がわからない…ということはありませんか？ 実際、脊柱管狭窄症など病名のつく腰痛は全体の15％程度で、残りの85％はレントゲンやMRIなどの画像検査をしても診断がつかない腰痛だと言われています。そんな慢性的な腰痛は、なぜ起こるのでしょうか。考えられる原因やおすすめの解消法などを紹介します。
「しっかり寝たいのに眠れない…」こんなお悩みを持つ人は意外に多いもの。眠れないのはつらいことですよね。体質だからとか、歳だからと諦めるのはまだ早いかもしれません。日中の生活習慣を見直すことで快適な睡眠を手に入れることも可能です。
