記事を検索
お悩みから記事を探す
テーマから記事を探す
カーブスTOPはこちら
サーキットトレーニングとは、数種類の筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。短時間で心拍数と体温を高めることで、効率的に脂肪燃焼効果を上げることが期待できます。この記事では、実際に取り組んでみた女性の経験談とともに、サーキットトレーニングの特徴や効果についてご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。
50代になって、「健康診断でコレステロール値が基準を超えるようになった…」「このままでは薬が必要と言われた…」ということはありませんか？ とくに女性は閉経後、コレステロール値が上がりやすくなります。血中のコレステロールが増えると、動脈硬化が進行して、脳卒中や心筋梗塞など、命にかかわる病気につながりかねません。 ここでは、コレステロール値がオーバーしていた方の実際の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
年齢を重ねるとともに、日常生活で疲れやすくなった…、スタミナがなくなった…と感じる方も多いのではないでしょうか。このような体力低下はなぜ起こるのか。体力作りのためにはどんな運動をすればよいのかなどについて、早稲田大学名誉教授である樋口満先生の監修を受けたアドバイスを交えてご紹介します。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
ダイエットはしたいけど、食事はおいしく食べたい。簡単に作れて、しかも太らない夜ご飯があったらいいのに…と思っている方は必見！ 押さえておきたい夜ご飯のポイントを、管理栄養士の前田量子先生に教えていただきました。ご自身も20kgのダイエットに成功した経験を持つ前田先生が開発された、たんぱく質たっぷりの低カロリーメニューもご紹介します。
痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎで悩んでいた女性の経験談とともに、体重を増やす方法についてご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。
ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。
揚げずに簡単♪ 少量の油でできる、簡単揚げ出し風！
ポン酢で簡単！ 彩りばっちり、食卓華やぐ1品です♪
煮込みいらずで簡単！ 包まず、キャベツとひき肉のタネを交互にのせるだけ♪ たんぱく質もしっかり摂れるメインの1品です
電子レンジで簡単！ 食卓の主菜はもちろん、お弁当のおかずにも♪
フライパンひとつで簡単！ 蒸すことで野菜の甘み、うま味もアップ！！寒い季節にピッタリです♪
抗がん剤治療の影響で10キロ以上の体重増加。治療後に12キロ減量して夢をつかむまでの50代女性の体験談です。
運動嫌いで登山初心者だった女性が屋久島登山に挑戦。夢を実現できたわけをお聞きしました
50代になって、体重が増えた…、疲れやすくなった…、体に不調が出てきた…ということはありませんか？ お悩みの原因は、筋肉不足にあるのかもしれません。 ここでは、50代女性におすすめの運動をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
ポン酢で簡単！ 彩りばっちり、食卓華やぐ1品です♪
