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50代になり、急激な体重増加やイライラ、不眠などの更年期症状に悩まされる方も少なくありません。「何をやっても痩せない…」と落ち込んでいた恭子さん（55歳）も、そんなつらい時期を経験した一人です。しかし、あることをきっかけに心も体も劇的に変化しました。更年期太りや不調を乗り越えた、リアルな体験談をご紹介します。
40代になり「食べる量は変わらないのに体重が増え続ける」「健康診断で血圧やコレステロールの数値などが引っかかるようになった」ということはありませんか？ 今回は、40代前半で体重が16kg増加し、健康診断でC判定を受けた慶恵さん（48歳）にインタビュー。ダイエットに成功し、健康診断でA判定を取り戻すまでの軌跡をご紹介します。
繰り返す「ぎっくり腰」や、体重増加による「腰痛」に悩む40〜50代の女性は多いのではないでしょうか。今回ご紹介する朋子さん（51歳）も、そのひとりでした。運動嫌いだった彼女がいかにしてダイエットに成功し、ぎっくり腰や腰痛から解放されたのか。詳しくお話を伺いました。
希少がんで５回の手術を乗り越えたものの、引きこもり生活と更年期の心の落ち込みで「うつ状態」に陥った由紀さん（50 代）。絶望の淵にいた彼女が、再び前を向いて歩み出すきっかけとなったのは、自分には無縁だと思っていた運動との出会いでした。 がんサバイバーの由紀さんが、いかにして心身の健康を取り戻したのか。その軌跡をお届けします。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎで悩んでいた女性の経験談とともに、体重を増やす方法についてご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分健康フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です。
年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。なんとかしたい！とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。参考にして、理想の体を手に入れましょう。
「やせたい！」と思ったとき、はじめに食事から見直す方は多いはず。でも、「サラダだけ」など極端な食事制限をしてしまったり、間違った方法を取り入れると、かえってダイエットには逆効果になることも。ここでは、ダイエットの効果をより高める昼ごはんの食べ方と、おすすめのランチメニューについてご紹介します！
ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。
40代後半から更年期に差しかかり、ひどい疲労感や「なんとなくフラフラする」めまいに悩まされる方は少なくありません。今回お話を伺った明子さん（仮名・53歳）も、外出するだけでぐったりしてしまう不調に悩んでいました。「このままではいけない」と運動を始めたことで心身に劇的な変化が！ 更年期のリアルな体験談をご紹介します。
ある日突然、脳出血で倒れ、救急搬送された美希さん（49歳）。難病「モヤモヤ病」と診断され、数ヵ月の入院・手術を経て退院後、体力の低下に悩みながらも、念願の仕事復帰を果たしました。その体験談をお届けします。
繰り返す「ぎっくり腰」や、体重増加による「腰痛」に悩む40〜50代の女性は多いのではないでしょうか。今回ご紹介する朋子さん（51歳）も、そのひとりでした。運動嫌いだった彼女がいかにしてダイエットに成功し、ぎっくり腰や腰痛から解放されたのか。詳しくお話を伺いました。
40代になり「食べる量は変わらないのに体重が増え続ける」「健康診断で血圧やコレステロールの数値などが引っかかるようになった」ということはありませんか？ 今回は、40代前半で体重が16kg増加し、健康診断でC判定を受けた慶恵さん（48歳）にインタビュー。ダイエットに成功し、健康診断でA判定を取り戻すまでの軌跡をご紹介します。
50代になり、急激な体重増加やイライラ、不眠などの更年期症状に悩まされる方も少なくありません。「何をやっても痩せない…」と落ち込んでいた恭子さん（55歳）も、そんなつらい時期を経験した一人です。しかし、あることをきっかけに心も体も劇的に変化しました。更年期太りや不調を乗り越えた、リアルな体験談をご紹介します。
バセドウ病にかかり「薬の副作用で急に太ってしまった」「体力が落ちて日常生活にも支障がある」と悩んでいませんか。今回は、40歳でバセドウ病を発症し、激しい体重増減や体調不良と闘いながらも、ダイエットに成功し、健康的な体を取り戻した由美子さん（47歳）にインタビュー。病気と向き合いながら無理なく続ける健康習慣について伺いました。
50代になって、体重が増えた…、疲れやすくなった…、体に不調が出てきた…ということはありませんか？ お悩みの原因は、筋肉不足にあるのかもしれません。 ここでは、50代女性におすすめの運動をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
鍋ひとつで簡単！ 味噌とチーズでコクがあり、野菜がたくさん摂れてたんぱく質もばっちり♪
