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運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。
本気でダイエットをしようと思ったとき、まず気になるのは「痩せる方法」ですよね。手当たり次第にいろんなダイエットをしてみても、間違ったやり方だと効果がないばかりか、かえって太りやすい体になることも！ ダイエット成功のポイントは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そこでここでは、ダイエットに欠かせない食事（カロリー制限）と運動（カロリー消費）について、効果的な方法を紹介します。
暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか？ いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。
ダイエットとひとくちに言っても、特にお腹ぽっこりが気になる…、二の腕のタプタプが気になる…、下半身が太いのが気になる…など、人によって痩せたいと思う部位が異なることがあります。自分の狙い通りに痩せることはできるのか？痩せる順番があるのか？男女差があるのか？など、詳しく見ていきましょう。
人の頭は５～６㎏ほど。それを支える首には常に大きな負担がかかっています。そのため、首に何らかの問題が起こって痛みを感じるという人は多いようです。マッサージをしても一時的に良くなるだけ…、根本的な治し方を知りたい…、という方もいらっしゃると思います。ここでは考えられる原因と、自分でできる対処法をご紹介していきます。
ダイエットをしたいけど、なかなか続かない…。あれこれ試しても、結果が出ない…ということはありませんか？ ダイエットはやり方を間違うと、健康を害するだけではありません。まったく逆効果になってしまうことだってあるのです。効率よくやせるポイントを知って、今度こそダイエットを成功させましょう！
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
筋トレは500円玉貯金と同じ。日々、少しずつためていけば、いずれかなりの貯蓄額となって、寝たきり、要介護になる心配がなくなるくらいの量になるのです！
長年、繰り返される腰痛…治し方がわからない…ということはありませんか？ 実際、脊柱管狭窄症など病名のつく腰痛は全体の15％程度で、残りの85％はレントゲンやMRIなどの画像検査をしても診断がつかない腰痛だと言われています。そんな慢性的な腰痛は、なぜ起こるのでしょうか。考えられる原因やおすすめの解消法などを紹介します。
「布団に入っても、手足が冷えてなかなか寝付けない…」「夏場のクーラーで体が冷えてつらい…」。そんな「冷え性」に悩む女性は多いですよね。冷え性は体の不調のサインです。しっかり対策をして、冷え性を解消していきましょう。
