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健康運動マガジン

筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

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【専門家監修】乳がん術後のリハビリや体力低下に悩む方へ|40代50代60代の体験談

日本人の2人に1人が、一生のうちに一度はなると言われている「がん」。なかでも、女性のり患数がもっとも多いとされているのが「乳がん」です。治療法はがんの性質や進行度(ステージ)によって実にさまざまですが、治療や手術・リハビリが終わった後も、体力がなかなか取り戻せず不安を感じている方、後遺症に悩んでいる方も多くいることと思います。 ここでは、乳がんになられた方の実際の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です

健康・運動・食の基礎知識
カーブス 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2025.02.13
屋外で有酸素運動(ランニング)をする女性。脂肪燃焼、ダイエットにも効果的です。
マラソンで「膝の痛み」「バテる」を克服するカーブス活用法~初めてマラソン大会に出る女性の方へ~

~ハーフマラソンに初めて挑戦しようと考えている皆さんへ~ こんにちは! ランニングは楽しいスポーツですが、長距離になると膝の痛みに悩まされる方も多いのではないでしょうか?ハーフマラソン完走を目指すランナーに向けて、「カーブスをどのように活用すれば15キロ以降もバテずに膝が痛くならずに走れるか」についてお伝えしたいと思います。

健康・運動・食の基礎知識
カーブス 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2025.02.06
リウマチで痛いときの過ごし方。40代~60代女性の経験談

リウマチは、免疫の異常によって関節の痛みや腫れ、こわばり、疲労などの症状が起こる疾患で、特に女性に起こりやすいという特徴があります。 こうした症状によって日常生活に支障をきたすこともあり、悩んでいる方も少なくないでしょう。 痛みや疲労感があるときにどのように過ごしているか、実際にリウマチをお持ちの方の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です

健康・運動・食の基礎知識
カーブス 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2025.01.29
”中年太り”が気になる女性必見!太りにくい体をつくる食事・運動

40~50代以降、体重が増えやすくなったり、体型の変化を感じる女性が増えてきます。もしかして「中年太り?」と気にしている方も多いのではないでしょうか。これには、更年期のホルモンバランスの変化や、生活習慣が大きく影響しています。この記事では、太りやすくなる原因と、その対策について詳しく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.12.25
スポーツウェアで悩む女性
筋トレをしても痩せない理由とは?筋トレで痩せるコツをご紹介!

「痩せたい」「筋肉をつけたい」と筋トレを始めたのに、なぜか体重が落ちない、思ったような成果が出ないと感じている方もいるのではないでしょうか。 実は、筋トレをしても痩せない理由にはいくつかのポイントがあります。ここでは、その原因と対策をくわしく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット その他健康数値 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.12.23
ダイエットのために運動をする女性
50代でウォーキングをしても痩せないのはなぜ?痩せる運動とは?

「50代になってから痩せにくくなった」…そう感じることはありませんか?50代になると体にさまざまな変化が起こり、以前に比べて体重が落ちにくくなりやすいんです。 そんな時に、ウォーキングは道具も必要なく、手軽に始められる運動のひとつですよね。ですが一方で、「毎日歩いていてもなかなか痩せない」という方も少なくありません。 ウォーキングで痩せにくい理由と、より効率的に痩せられる方法をご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット その他健康数値 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.12.20
60代女性におすすめの筋トレメニュー! ムリなく始められる方法とは?

国が発表した“健康づくりのための最新のガイド”で、「週2~3回の筋力トレーニング(筋トレ)」が推奨されるなど、「筋トレ」が注目されています。 筋トレにはたくさんのメリットがありますが、間違ったやり方だと効果が出ないばかりか、体を痛めることになりかねません。 この記事では、60代の女性におすすめの筋トレメニューや、筋トレを行う際の注意点などをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

健康・運動・食の基礎知識
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.11.28
二の腕の筋肉・脂肪の付き方を確認する女性
筋トレの頻度は週2~3回! 国が推奨する令和の新常識とは【専門家監修】

国が10年ぶりに改定した「身体活動・運動ガイド」では、新たに「週2~3回の筋トレ」が推奨されました。それは、なぜなのでしょうか。ガイドをまとめた先生にお聞きしました。

健康・運動・食の基礎知識
カーブス 体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.10.18
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