健康・運動・食のマガジン by カーブス

揚げずに簡単♪ 少量の油でできる、簡単揚げ出し風！

小麦粉を使わず簡単！寒い日にピッタリ。グラタンで身体ぽかぽか♪

鍋1つで簡単！豆乳でさっぱり。たんぱく質もしっかり取れる1品です♪

フライパン1つで簡単！タレをまぶして焼くだけのお手軽レシピ♪

火を使わず簡単調理。コチュジャンがなければ、味噌と砂糖に、ラー油か豆板醤を加えてもいいですよ。

少し大きめの鍋を使いましょう。蒸し器がなくても作れる茶碗蒸しです♪

電子レンジで簡単！味付けはシンプル。生姜のせん切りでさっぱり食べれます♪

フライパンひとつで簡単！低カロリーで彩りもばっちり♪お弁当のおかずにも！！

切り干し大根で栄養満点！！シャキシャキ食感と唐辛子のピリッと感でお箸が進む。レモンでさっぱり、夏にぴったりな一品です！

火加減はあまり弱火にせず、グツグツと煮立たせるのがポイントです。煮詰まり過ぎたら水を加えて調整を。梅干しは、塩分 8～10%のものがおすすめです。