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生活習慣病・健康診断

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二の腕の筋肉・脂肪の付き方を確認する女性
筋トレの頻度は週2~3回! 国が推奨する令和の新常識とは【専門家監修】

国が10年ぶりに改定した「身体活動・運動ガイド」では、新たに「週2~3回の筋トレ」が推奨されました。それは、なぜなのでしょうか。ガイドをまとめた先生にお聞きしました。

健康・運動・食の基礎知識
カーブス 体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.10.18
おなか周りに脂肪が少なく、ウエストサイズが引き締まっている女性
ぽっこりおなかの原因とは?筋トレ・運動や食事面など解消方法を徹底解説!

「ぽっこりお腹が気になる」そう思っている方は多いですよね。しかしひと口に「ぽっこりおなか」と言っても、そのタイプや原因は人によって実にさまざまです。今回はぽっこりおなかの原因と、引き締めるために効果的な方法を詳しくご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.08.02
低血圧の改善に運動は効果的?おすすめの運動や日常生活の中での注意点を解説【医師監修】

高血圧が生活習慣病の一種で、重篤な病気を引き起こすリスクの高い状態であることは良く知られていますが、一方、低血圧だとどんな問題があるのかはあまり知られていません。健康診断で血圧が低いと言われたけれども、どう改善したらよいのだろうと思われている方も多いのではないでしょうか。ここでは、低血圧について詳しく見ていきたいと思います。

生活習慣病・健康診断 血圧
2023.06.19
屋外で有酸素運動(ウォーキング)をしている女性
ウォーキングで期待できる効果とは? 効果を上げるポイントも解説

運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか? この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.04.28
悩む女性
コレステロールとは?高くなる原因や効果的に下げる方法を徹底解説

最近、コレステロール値が高くなってきた…、食事に気をつけているのに何ヶ月も数値に変化がない…、なかなか下がらない…ということはありませんか? コレステロールが基準値を超えているのに放置していると、将来とんでもないことになるかもしれません。そこでここでは、コレステロールが高くなる原因や効果的に下げる方法を徹底解説します。

健康・運動・食の基礎知識
生活習慣病・健康診断 コレステロール
2023.03.17
健康診断結果のイメージ(血圧、血糖値、中性脂肪など)
中性脂肪を効果的に減らす方法は?コツや注意点、おすすめの運動を解説

若いときより、脂肪が増えた…。最近、健康診断の結果が気になる…。中性脂肪が基準値を超えて、医師から減らすように注意された…ということはありませんか?中性脂肪を減らそうと、極端な食事制限をしたり、無理な運動をしたりしても、なかなか続かないだけでなく、体を壊しかねません。ここでは、中性脂肪を効果的に減らす対策を紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
生活習慣病・健康診断 その他健康数値
2023.03.16
冷え性で寒さを感じている女性(血流・血行不良)
冷え性対策におすすめの方法は?原因やタイプ別の対策を徹底解説!

「布団に入っても、手足が冷えてなかなか寝付けない…」「夏場のクーラーで体が冷えてつらい…」。そんな「冷え性」に悩む女性は多いですよね。冷え性は体の不調のサインです。しっかり対策をして、冷え性を解消していきましょう。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.01.31
血圧測定器で血圧を測る女性の腕
高血圧対策におすすめの方法は?食事・運動・生活習慣に関して解説!

20歳以上の国民のおよそ2人に1人が「高血圧」。特別な自覚症状がない場合がほとんどで「高血圧ってよくあること」と楽観的に考えてしまう人も多いようです。ところが薬だけでは根本的な改善にならず、そのまま放置しておくと命に係わる恐ろしい病気につながるリスクが。ここでは、高血圧と診断される数値の基準や、高血圧を引き起こす原因とその予防方法について解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2023.01.30
それ、女性ホルモンのせいかも? 40~80代以降も-女性ホルモンとの上手な付き合い方
女性ホルモンのせいかも? -40~80代以降も-女性ホルモンとの上手な付き合い方【医師監修】

「更年期症状ってほてりやイライラでしょ?」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう!

老いない太らない24の知恵
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 その他健康数値 ひざ・腰・肩の痛み 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.01.23
トレーニングジムで、手元のスマートウォッチを確認する女性
女性の平均的な心拍数の正常値はどれくらい?運動の際の心拍数の目安の決め方は?

心拍数とは、「一定の時間内に心臓が拍動した回数」のこと。心拍数は自分の運動のペースをはかったり、体調を管理したりするのに、“手軽にはかることができる体の指標”のひとつなんですよ。こちらの記事では、心拍数のはかり方や、運動時の目安についてくわしく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 血圧 その他健康数値 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.11.24
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