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健康・運動・食の基礎知識

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青柳啓子さん(68歳)活力あふれる毎日を送るヒケツとは…?

 ライフクリエイターとして、雑誌をはじめとした様々なメディアでご活躍の青柳啓子さん(68歳)。啓子さんの暮らしの工夫や生き方は多くの人の憧れとなっています。お仕事のことや日々の暮らしの中で大切にしている考え方、そして活力あふれる毎日を送るヒケツについて、啓子さんにお話を伺いました。

健康・運動・食の基礎知識
暮らしの工夫 インタビュー記事
2024.03.25
冬こそダイエット?専門家に聞く、正月太り予防・解消の近道とは【医師監修】

 年末年始は、お祝い事が重なり、お酒やご馳走、スイーツを飲食する機会が増えることに加え、寒さにより外に出て体を動かす機会も減ってしまうこともあり、正月太りが気になる時期です。 正月太り対策として、欠食や偏食などの食事制限をする人がいますが、これは誤りです。正しい知識を取り入れて、“効果的に脂肪を燃焼させる体づくり”について筑波大学大学院教授の久野譜也先生にお話を伺いました。

健康・運動・食の基礎知識
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.03.22
自律神経が乱れると、痩せにくく 太りやすい体質に【医師監修】

 「身体が身体が怠い」「眠れない」「気分が落ち込む」といった心身の悩みを感じ、心も身体もなんとなく重くなりやすいということはありませんか?特に春など、生活が変わる節目に起こりやすい傾向があります。この「ダルオモ」症状、実は自律神経の乱れが原因になっていることが多く、痩せにくさ、太りやすさとも関係してきます。 医師・医学博士、ハーバード大学、ソルボンヌ大学医学部客員教授の根来秀行先生に自律神経の乱れと痩せにくさとの関係、「ダルオモ」解消術についてお話を伺いました。

健康・運動・食の基礎知識
筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2024.03.13
健康的に10キロ痩せるには?効果的な食事、運動方法3選!

体重を10キロ落としたい、という方もいらっしゃいますよね。しかし、正しいダイエット知識がないままむやみに痩せようとすると、健康を害したり、停滞期が長く続いてしまったり、短期間でリバウンドしてしまう恐れがあります。そうなっては本末転倒ですよね。この記事では健康的に効率よく、体重マイナス10キロを実現するために押さえておきたいポイントについて解説します!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2024.02.27
食事をする女性
ダイエット中の昼ごはん、やせる食べ方&おすすめのランチメニュー【管理栄養士監修】

「やせたい!」と思ったとき、はじめに食事から見直す方は多いはず。でも、「サラダだけ」など極端な食事制限をしてしまったり、間違った方法を取り入れると、かえってダイエットには逆効果になることも。ここでは、ダイエットの効果をより高める昼ごはんの食べ方と、おすすめのランチメニューについてご紹介します!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 食事法 鶏肉のレシピ 豚肉のレシピ 魚介のレシピ 卵のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ 大豆製品のレシピ
2024.01.25
ダイエットに成功した女性をイメージさせる写真
40代のダイエット。効果的にやせる方法は? 成功者に聞くヒケツもご紹介

若い頃は少し太っても簡単にやせられたのに…、40代になるといろんなダイエット方法を試してもなかなかやせられない…と感じていませんか? ダイエット成功のためには押さえるべきポイントがあります。成功者に聞くヒケツとともにご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 鶏肉のレシピ 豚肉のレシピ 魚介のレシピ 卵のレシピ 健康たんぱく質レシピ
2024.01.24
ダイエット中におやつを食べていいの?
ダイエット中もおやつを食べていい? おすすめの間食レシピをご紹介【管理栄養士監修】

ダイエットをしているときは、おやつは食べてはいけないと思っていませんか? じつはダイエット中でもおやつを食べるのはOK。でも、何でも食べてよいというわけではありません。気をつけるべきポイントとおすすめの間食レシピをご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ
2024.01.23
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