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～ハーフマラソンに初めて挑戦しようと考えている皆さんへ～ こんにちは！ ランニングは楽しいスポーツですが、長距離になると膝の痛みに悩まされる方も多いのではないでしょうか？ハーフマラソン完走を目指すランナーに向けて、「カーブスをどのように活用すれば15キロ以降もバテずに膝が痛くならずに走れるか」についてお伝えしたいと思います。
リウマチは、免疫の異常によって関節の痛みや腫れ、こわばり、疲労などの症状が起こる疾患で、特に女性に起こりやすいという特徴があります。 こうした症状によって日常生活に支障をきたすこともあり、悩んでいる方も少なくないでしょう。 痛みや疲労感があるときにどのように過ごしているか、実際にリウマチをお持ちの方の経験談をご紹介します。 ※経験談は、女性だけの30分フィットネス「カーブス」が実施するカーブスエッセイ大賞に寄せられた実際の作品です
Mimiさんこと渡辺峰代さん（65）は、「60代ひとり暮らし」をテーマに衣食住のアイディアを発信する大人気Youtuber。そんなMimiさんに、これまでのこと、そしてこれからのことを伺いました。
40～50代以降、体重が増えやすくなったり、体型の変化を感じる女性が増えてきます。もしかして「中年太り？」と気にしている方も多いのではないでしょうか。これには、更年期のホルモンバランスの変化や、生活習慣が大きく影響しています。この記事では、太りやすくなる原因と、その対策について詳しく解説していきます。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」と筋トレを始めたのに、なぜか体重が落ちない、思ったような成果が出ないと感じている方もいるのではないでしょうか。 実は、筋トレをしても痩せない理由にはいくつかのポイントがあります。ここでは、その原因と対策をくわしく解説していきます。
「50代になってから痩せにくくなった」…そう感じることはありませんか？50代になると体にさまざまな変化が起こり、以前に比べて体重が落ちにくくなりやすいんです。 そんな時に、ウォーキングは道具も必要なく、手軽に始められる運動のひとつですよね。ですが一方で、「毎日歩いていてもなかなか痩せない」という方も少なくありません。 ウォーキングで痩せにくい理由と、より効率的に痩せられる方法をご紹介します。
国が発表した“健康づくりのための最新のガイド”で、「週２～３回の筋力トレーニング（筋トレ）」が推奨されるなど、「筋トレ」が注目されています。 筋トレにはたくさんのメリットがありますが、間違ったやり方だと効果が出ないばかりか、体を痛めることになりかねません。 この記事では、60代の女性におすすめの筋トレメニューや、筋トレを行う際の注意点などをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。
国が10年ぶりに改定した「身体活動・運動ガイド」では、新たに「週２～３回の筋トレ」が推奨されました。それは、なぜなのでしょうか。ガイドをまとめた先生にお聞きしました。
毎日ウォーキングをしているのに痩せない…ということはありませんか？ じつはウォーキングだけで痩せようとしてもうまくいかないことが少なくありません。その理由と効果的な運動法をご紹介します。
50代になって感じる体の変化。その原因は、脚の筋肉が減ってしまったことにあるのかもしれません。この記事では、脚の筋肉が減るとどうなるのか、女性が脚の筋肉をつけたほうがよい理由、簡単にできる筋トレ方法やトレーニングのコツなどをご紹介します。
