HOME > 国立健康・栄養研究所との共同研究結果のご報告
今回、カーブスのサーキットトレーニング（筋力運動＋有酸素運動＋柔軟運動）が女性の健康に与える効果についての検証を行うため、日本で最高の研究機関である「独立行政法人国立健康・栄養研究所」と共同研究を実施いたしましたので、結果をご報告いたします。
約4ヶ月間の研究の結果、以下の３つの成果が出ることが科学的に証明されました。
詳しい内容につきましては、ページ下部の「カーブス効果実証プロジェクト報告書」をご覧下さい。
共同研究効果実証セミナーの様子
2008年6月3日
- （１）メタボ基準に含まれる腹囲、血圧、血糖値が低下傾向。
-
（２）筋力トレーニングに有酸素運動を加えたことによりメタボ対策の目的である、
動脈硬化度が低下傾向。
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（１）筋肉量を維持しながら、体重、体脂肪量を落とすことが可能
（食事だけ・有酸素運動だけのダイエットは一般に筋肉量も減少）
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（１）脚伸展パワー（脚力）の向上⇒転倒防止に効果的
（ウォーキングだけでは、転倒防止に必要な脚力向上は難しい） -
（２）柔軟性の向上
（柔軟性の低下⇒歩幅がせまくなる⇒つまずく頻度が上がる）
メタボリックシンドローム対策への有効性
●メタボリックシンドロームの診断基準
へそ回りの腹囲が、男性85cm以上、女性90cm以上＆以下のうち2項目以上が該当
- ■血圧
- 収縮期（最高） 130mmHg以上
かつ／または、拡張期（最低） 85mmHg以上
- ■空腹時血糖値
- 110mg/dl以上
- ■血清脂質
- 中性脂肪値 150mg/dl以上
かつ／または、HDLコレステロール値 40mg/dl未満
1. 腹囲が90cm以下に減少
- 結果
- A群においては、平均値で91cmから89.8cmへと1.2cmの減少がみられました。
- 結論
- メタボの診断基準値90cm（女性）を下回ったことで、メタボ対策へ有効と判明しました。
2.収縮期血圧・血糖値が低下傾向
- 結果
- A群においては、血圧・血糖値ともに低下傾向がみられました。
- 結論
- メタボの診断基準では、収縮期（最大）血圧130mmHg以上かつ/または拡張期（最低）85ｍｍHg以上といわれており、カーブスの運動で収縮期血圧低下の傾向がありました。また、糖尿病予備群発見の目安である空腹時血糖値100mg/dlを下回りました。
3.動脈硬化度の有意な低下。血管年齢の若返り
- 結果
- 動脈硬化の指標（心筋梗塞や脳梗塞の独立した危険因子）となる脈派伝播速度の低下傾向がみられました。
- 結論
- 年齢とともに、脈波速度は速くなりますが、健康人の脈波速度と比較することで、「血管年齢」を推定することもできます。A群においては、血管年齢が4∼5歳若くなる傾向が見られました。筋力トレーニングのみでは動脈硬化度改善に否定的な見解もある中、カーブスの運動の特徴である筋力トレーニングに有酸素運動を加えた運動を行うことによって、メタボ対策の目的である動脈硬化度が低下する傾向が判明しました。
健康的なダイエット
1.体重、体脂肪が減少、筋肉量は維持
- 結果
- 食事制限なしに、体重、体脂肪量が減少しながら、筋肉量を維持しました。
- 結論
- 食事だけ・有酸素運動だけのダイエットは一般的に筋肉量も減少して基礎代謝も落ちリバウンドの要因となってしまいますが、カーブスの運動によるダイエットは筋肉量を維持したまま体重・体脂肪を落とすことが出来ることから、カーブスの運動により健康的なダイエットが可能であることが科学的に実証されました。
健康的なダイエット
1. 脚力（脚伸展パワー）
- 結果
- A群は、運動により、脚のパワーが20％以上劇的に増加しました。
- 結論
- ウォーキングだけでは転倒防止に必要な脚力向上は難しいのに対し、筋力トレーニングを主体とするカーブスの運動が転倒防止に必要な脚力向上に効果的なことが実証されました。
2.座位体前屈
- 結果
- A群は、柔軟性が向上する傾向がみられました。
- 結論
- 柔軟性が低下すると、歩幅がせまくなり、つまずく頻度が上がります。 柔軟性の向上は、転倒防止効果につながり、将来の介護予防対策に効果的となります。
＜本研究は国立健康・栄養研究所
運動ガイドラインプロジェクトリーダー博士 宮地元彦氏により監修＞
