知らなきゃ損！年代別の正しいダイエットとは？【専門家監修】
「やせればよい」わけじゃない。年齢によって、理想の体重と体型は変わる
「やせたい」は、女性の永遠の望みですよね。でもそれ、ちょっと待って！
ダイエットは、年齢に応じて意識を変えるのが大事。理想的な体重・体型は年齢によって異なります。
【40代以下】めざすのは、BMI※18.5～25の健康的な体
日本人は若い世代を中心に、過度なダイエットでやせすぎる傾向あり。
とくに食事制限は、筋肉を減らし、健康を脅かします。
だからこそ、筋トレ+バランスのよい食事で、適切な減量を心がけて。
※BMI＝肥満指数。体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝で算出できます。
【50・60代】めざすのは、ウエスト90cm以下の病気になりにくい体
脂肪がつきやすくなる年代。
おなかがぽっこりしている人は、生活習慣病の原因となる内臓脂肪が多くなっているので、少しやせる努力が必要。
筋トレで、内臓脂肪を燃やしやすい体づくりを。
【70代以上】めざすのは、筋肉の維持・向上。生涯自立して暮らせる体
70歳を超えたらもう、やせようと思わなくてOK。
無理にやせようとすると筋肉まで落ち、病気やけがのもとに。
筋トレとたんぱく質をしっかりとる食事で、筋肉を増やすことに目を向けて。
数字よりも、「歩幅が広がった」など普段の成果の実感が大切です。
出典：カーブスマガジンvol.52
監修：早稲田大学スポーツ科学学術院 名誉教授 樋口満先生
